共働きのフルタイムで疲れたときの改善策７選!それでもダメなときにすべきこととは?

・夫婦共働きでフルタイム、もう、疲れた・・
・共働きでフルタイムって、どうやって乗り越えたらいいの？
・共働きフルタイム限界！でも、疲れてるは、私だけ？

共働きのフルタイムが限界に達すると、すべてを投げ出して逃げたくなりますよね…。

共働きフルタイムに疲れ、しんどいときはどうしたらいいのでしょうか？

この記事を書いた私は、

この記事では、「共働きフルタイムが疲れた・・」という人の声や、共働きフルタイムを乗り越える改善策についてお伝えしていますので、ぜひ最後まで読んでいってくださいね。

共働きのフルタイムで「疲れた・・」と思うのはいつ？【体験談あり】

共働きのフルタイムで疲れを感じる人は大勢います。

共働きフルタイム「疲れた・・・」【世間の声】

☑共働きフルタイムだけど夫の協力が得られなくて疲れた・・・

はぁもう疲れたー。共働きフルタイムの子育てしんどい。 主人にお願いしたら会社の人は家事してないとか もーしらないー。その人の奥さんもフルタイムかー？ はぁー。給与が手取り40万とかだったら 働かないけど私も働かないと家計が回らないのよー わかって協力してください。 愚痴でした。

【引用】　yahoo知恵袋　ID非公開さん　2022/2/27 0:31

☑フルタイム頑張るべきか、パートの仕事に転職すべきか悩む・・・

子育てしながらフルタイムがきついです。仕事は看護師で、夫の給料は手取り22万前後、私は20万前後です。
夫の仕事が忙しく、育児や家事はほぼ私。
家のローン月8万あるため頑張ってきましたが、もう疲れてしまいました（ ＴДＴ）毎日６時くらいに終わるので、そこから小学校、保育園に二人迎え行きます。
その後もバタバタで、一年生の長男に負担かけたり、二歳の下の子に寂しい思いさせてまで、このままフルタイム頑張るか、、、思いきってパートの仕事に転職するか。
今の生活、悪くはないはず。
でも疲れた。

【引用】yahoo知恵袋　ID非公開さん　2018/6/17 11:18

☑共働きでフルタイム、不満はない。でも、とにかく疲れた！

・フルタイム共働きで、延長保育なし
・夫婦共にフレックスあり
・間取り足りてる
・貯金はできないけど赤字ではない
・市の住み心地も悪くない
・モフモフ🐇もいる
・夜泣きも減った
・美容院も自分の服もあんまり興味ないので、不満もない

でも疲れたよ〜

— 働く宇佐木@引越し転園 (@10okuenhoshi) October 20, 2020

みんな、とにかく疲れています（笑）

あなたも、毎日が綱渡りのような生活ではないですか？

共働きフルタイム「疲れた・・」【私の体験談】

共働きフルタイムは、とにかく疲れますよね。

なぜなら、一人暮らしの時より、仕事の内容は一緒なのに、洗濯は２倍、料理も毎日外食とはいかず、手間がかかるからです。

私の場合も、夫は全く家事をしなかったので、すべて私がしていました。

仕事でも疲れ、自宅でも疲れ・・・

とにかく共働きフルタイムは毎日「疲れた・・・」と言っていますよね（笑）

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共働きフルタイムのワーママの特徴と共通点

将来のキャリアと家計への意識

共働きフルタイムで働くワーキングマザーたちは、将来のキャリアと家計に対する意識が高いことが特徴です。

彼女たちは、子育てをしながらもキャリアを維持し、家庭の経済的な安定を支えるために努力しています。

例えば、子どもの教育費用を考えると、私立学校の学費や習い事など、教育に関する出費が増えるため、フルタイムでの仕事を続けることが一般的です。

完璧主義と強い責任感

また、これらのワーキングマザーは、完璧主義で責任感が強い傾向にあります。

彼女たちは、「ちゃんとしなければ」というプレッシャーを感じながら、家庭と職場の両方で最大限の努力をしています。

しかし、この完璧を求める姿勢が、知らず知らずのうちにストレスを生み、限界を超えることもあります。

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共働きフルタイムで疲れる理由は何？

どうして共働きフルタイムは、こんなにも疲れてしまうのでしょうか？

具体的に見てみましょう。

時間の制約が多い

共働きのフルタイム勤務が疲れる理由の一つとして、時間の制約が多いことです。

仕事と家庭の両立は難しく、特に子育て中のワーママは、子供のスケジュールに合わせて仕事を調整しなければならず、時間の制約が生じます。

例えば、子供が学校から帰ってくるまでに仕事を終えなければならなかったり、保育園の送り迎えの時間に合わせて仕事を調整しなければならなかったり・・・・自分の思い通りに時間を使うことは困難に等しい。

そのため、ストレスを感じることで疲れがたまりやすくなります。

家事育児の負担（ワンオペ家事育児）

ワンオペ家事育児とは、片方のパートナーが仕事で忙しい中、もう一方が家事や育児を一人でこなすことを指します。

共働きの場合、子供の世話や家事を、仕事以外の時間にすべて実施する必要があります。

しかし、パートナーが忙しくて手伝ってくれない場合、どちらか片方の負担が大きくなりますよね。

ワンオペ家事育児は、時間的な負担だけでなく、肉体的・精神的に大きな負担を与えます。

特に、子育ては長期間にわたる負担がかかるため、疲れやストレスが蓄積される・・・

また、家事や育児に費やす時間が増えるため、自分自身の時間が取りにくくなるという問題もありますね。

子供の急なトラブルや急病に対応するのが大変

共働きフルタイムの人にとって、子供の急なトラブルや急変に対応することは大きなストレスとなります。

例えば、子供が急病にかかり、学校や保育園から呼び出された場合、その日の仕事を急遽休まなければならず、突然の予定変更にも対応しなければなりません。

これらのトラブルや急変に対応するために、仕事と家庭のバランスを取ることが難しくなり、ストレスを感じることにつながります。

特に、上司や同僚に迷惑をかけたくないというプレッシャーもあるため、心身ともに疲れがたまっていく・・・

共働きワーママは、急なトラブルや急変に対応することも、疲れる要因ですね。

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一人の時間がない、疲れが取れない

共働きフルタイムで働くワーママにとって、家事育児や仕事で、一人の時間を持てず、疲れる原因の一つになります。

家事や育児に追われている中、自分自身の時間を作る余裕がなく、疲れを取ることができないと感じることが多いです。

また、夜寝る前や休日に自分自身のための時間を確保しようと思っても、疲れがたまっていると何もする気が起きないこともしばしば・・・

こうしたことから、疲れがたまる一方で、十分な睡眠やリフレッシュする時間を取ることができず、疲れが取れないと感じることがあります。

そんな時は、週に1回など、外出して自分自身のための時間を作りましょう。

疲れを感じたら、適度な休息をとることで、疲れを解消しましょうね。

仕事・家事・育児すべてが中途半端になる

共働きである場合、仕事と家庭の時間配分が難しくなります。

そのため、仕事が思うように進まない、家事や育児も手を抜いてしまう、するとすべてが中途半端になったように感じます。

それでも、仕事や家事、育児すべてに対応しなければならないというプレッシャーがありますね。

しかし、すべてが中途半端になってしまうことで、自己嫌悪、自己肯定感が下がり、ストレスが溜まって疲れてしまうのです。

子供との時間が十分に取れない

また、共働きフルタイムのワーママは、子供と過ごす時間が十分に取れないという問題にも直面します。

仕事の時間が長く、残業がある場合、子供との貴重なふれあいの時間が減少してしまいます。

これにより、理想の子育てができないと感じ、ストレスや罪悪感を抱えることになります。

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共働きフルタイムで疲れた時の改善策を【道具・サービス・行動】３つのパターン別で紹介！

共働きのフルタイムで疲れた時の改善策を「便利な道具」「サービス」「行動」別に紹介します。

サービス編①宅配サービス

食事や日用品などを自宅まで届けてくれるサービスを利用すると、買い物や料理の手間を省くことができます。

近年は、総合スーパーやコンビニエンスストアが宅配サービスを展開しているため、手軽に利用できますよね。

私の友人は、便利すぎて「これなしでは生きていけない」と言っています。

当日の午前中に申し込みをすれば、夕方には届けてくれるサービスもあり、毎日忙しい共働きフルタイムの人にはピッタリです！

しかも、重たいお米や水も玄関まで運んでくれるため、疲れているときには助かりますよね。

サービス編②シッターサービス

子育て中のワーママにとって、子供の世話をする時間が大きな負担となっています。

そのため、シッターサービスを利用することで、自分の時間を確保することができます。

さらに、子供の急変などにも対応してくれるため、仕事の中断をしなくても済み、ワーママのストレスを軽減してくれますよ。

サービス編③宅配クリーニングサービス

洗濯やクリーニングなどの家事を楽にするために、宅配クリーニングサービスを利用すると良いでしょう。

なぜなら、自宅まで集荷に来てくれて、クリーニングが完了したら自宅に届けてくれるので、時間の節約にもなるからです。

自宅で保管するのが不安、面倒という方には、クリーニング後、そのまま預かって保管してくれるサービスもありますよ。

他にも、あなたが知らない便利なサービスがあるかも知れないので、「困った！疲れた！」時は、自分が楽できる方法を色々探してみましょうね！

道具編④時短家電の利用

共働きフルタイムで忙しいときは、時短家電をたくさん利用しましょう！

行動編⑤家事は手抜き、完璧を求めない（やらないことを決める）

家事に時間をかけすぎると、育児や仕事の時間が削られます。

そのため、家事を手抜きすることで、ゆとりのある時間を作り、疲れを軽減することができます。

家事は必ずしも完璧である必要はありません。

家族が健康で、食事が美味しければ、それで十分です。

手抜きすることで、家事にかかる負担を軽減し、疲れを癒すことができますよ。

行動編⑥夫と家事分担する

共働きである以上、家事・育児は妻だけの責任ではありません。

夫も家族の一員として、家事・育児を分担することが当然！

夫が家事・育児に積極的に参加することで、妻が抱える負担が減ります。

例えば、夫が夕食の準備や子供のお風呂あびを担当することで、妻は休息時間を取ったり、自分の時間を作ることができます。

夫が家事・育児に積極的に参加することで、夫婦の関係性が良好になることも、メリットの一つですね。

妻だけが家事・育児を抱え込むことは、家族の間に溝ができることもあるため、夫婦で分担することが重要です。

行動編⑦定期的に休暇を取る（ストレスを発散する）

共働きフルタイムで働く人は、仕事と家庭の両方に責任を負っており、ストレスがたまりがちです。

そのため、定期的に休暇を取ることで、ストレスを発散することが重要です。

休暇を取ることで、以下のような具体的なメリットが得られます。

定期的な休暇を取ることは、ストレスを発散することができ、身体と心の健康維持につながりますよ。

また、家族や子どもとの時間を増やし、好きなことに時間を費やすことで、充実した生活を送ることができます。

「やらないことリスト」の作成

共働きフルタイムで働く中で、すべてを完璧にこなそうとすると、疲れは増す一方です。

そこで効果的なのが、「やらないことリスト」を作成することです。

このリストには、自分があえて行わないことを明確に記載します。

例えば、「毎日の買い物は行かない」「クリーニングは配達サービスを利用する」など、自分の負担を減らすために意識的に選択を行うことが重要です。

このアプローチにより、日々の生活の中で無理なく、ストレスを減らしながら生活することができます。

パートや在宅業への転職の検討

フルタイムの仕事が原因で疲れを感じている場合、パートタイムや在宅業への転職を検討することも一つの解決策です。

在宅業に転職することで、通勤時間がなくなり、子供の世話や家事と仕事を柔軟に両立させることができます。

また、パートタイムであれば、勤務時間が短くなるため、家庭とのバランスを取りやすくなります。

これにより、仕事とプライベートの両方で満足度を高めることが可能になります

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共働きフルタイムだからこそ、協力が必要！夫婦円満でいるコツは？

共働きでどちらもフルタイムで働いていると、夫婦だけで会話する時間は少なくなりますね。

しかし、夫婦が協力し合うには、コミュニケーションをとることが大切です。

どんな方法があるのでしょうか？具体的に見ていきましょう。

一緒に休む時間を作る

共働きフルタイムで働く夫婦が円満でいるためには「一緒に休む時間を作って、コミュニケーションをとる」ということが、非常に重要です。

なぜなら、お互いが協力し合い、コミュニケーションを取ることで、円満な家庭を築くことができるからです。

一緒に休む時間を作ることで、お互いのストレスや疲れを解消でき、お互いの存在を再確認し、愛情を深めることができます。

さらに、コミュニケーションをとることで、お互いの気持ちや考えを共有し、お互いをより深く理解することができます。

趣味などを一緒に楽しむことも、夫婦間の絆を強化することができますよね。

共働きフルタイムは、お互いとても大変！

だからこそ、普段からコミュニケーションを取り、協力して支え合う円満な家庭を気づいていきましょうね。

「ありがとう」と感謝を伝え合う

共働きフルタイムという忙しい生活を送っているため、お互いの努力を労い感謝を言葉でつたえることが大切です。

なぜなら、相手に感謝の気持ちを伝えることで、夫婦の関係をより良好に保ち、協力関係を築くことができるからです。

例えば、ご飯を作ってくれた時や、子どもの送り迎えをしてくれた時に「ありがとう」と伝えたり、ちょっとしたプレゼントや手紙で、感謝の気持ちを表してみましょう。

共働きフルタイムは毎日疲れ、自分のことで精いっぱい・・・

しかし、感謝の気持ちを表すことで、お互いの関係性がより深まり、協力関係が生まれ、きっとあなたの一助になります。

共働きで大事なことは思いやり

フルタイム共働きで8年経つけど、お互いに疲れた時に思いやるからこそ円満で過ごせる

大変な時期は誰でもあるし、相方に腹が立つこともある。でも、そんな負の状態でも思いやるから夫婦が円満になるのも事実。

相方に思いやりを持って話をしよう🌱

— まさお@共働き8年目 (@kazokuwoegaoni) February 2, 2022

共有カレンダーを利用し、お互いの予定を把握する

共働きフルタイムで働く夫婦が円満に過ごすためには、お互いの予定を共有することが重要です。

なぜなら、お互いの予定を把握することで、トラブルを未然に防ぐことができるからです。

さらに、予定が重複した場合には、調整しやすくなり、ストレスを減らすことができます。

例えば、私たち夫婦は、スマートフォンのカレンダーアプリを使って、家族全員の予定を一つのカレンダーにまとめています。

お互いのスケジュールを確認しながら、家事や育児の担当を決めたり、子どもの送り迎えや予定を調整しています。

共働きフルタイムで働く夫婦にとって、生活をよりスムーズに過ごすための大切なツールですよ。

お互いプライベートな時間も作り大切にする

共働き夫婦にとって、お互いにプライベートな時間を確保することはとても大切です。

なぜなら、個人的な時間を持つことは、心身ともにリフレッシュすることができ、夫婦関係をより円満に保つことができるからです。

例えば、

お互いに時間を共有しながらも、個人的な時間を持つことで、より充実した生活を送ることができますね。

共働きフルタイムを辞めざるを得ないのはどんなとき？

共働きフルタイムを頑張っている人が、「辞めざるを得ない」と感じる時はどんな時でしょうか？

心身ともに健康を害した時

共働きフルタイムによるストレスや疲れがたまると、身体的にも精神的にも、悪影響を与える可能性があります。

さらに、ストレスや疲れがたまりすぎると、うつ病や不安障害などの精神的な病気にかかるリスクにもなる。

また、共働きフルタイムによる過度なストレスや疲れは免疫力を低下させ、下記のように身体の病気になります。

共働きフルタイムを続けることで、心身ともに健康を害したときは、自分の健康が最優先！

すみやかに休息しましょう。

転勤や移動で出勤場所が遠方になったとき

共働きフルタイムを辞めざるを得えないときの一つとして、現在の職場での転勤や移動が必須であり、その条件が自分に合わない場合です。

ただでさえ、フルタイムでギリギリの生活をしているのに、遠方への転勤や移動で、通勤時間が１時間も２時間もかかっていては、体持ちませんよね。

その場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。

転職エージェントなどを利用して、情報を収集し、新しい職場、新しい働き方を考えてもいいですね。

職場の人間関係で問題が生じたとき

共働きフルタイムで働いているワーキングマザーにとって、職場の人間関係はストレスの原因の一つです。

場合によっては、職場の人間関係が原因で心身ともに健康を害し、共働きフルタイムを続けることが困難になります。

例えば、

これらの理由から、、共働きフルタイムを続けることが難しくなることがあるため、退職を選択することが必要になります。

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フルタイムを辞めて後悔する前にすべきこと４選

辞めて後悔するのは避けたいですよね。

辞める前にできることを４つご紹介します。

家庭内の家事や育児を見直す

共働きフルタイムを辞める前にすべきことの1つは、家庭内の家事や育児を見直すことです。

なぜなら家事や育児の負担が、夫婦のどちらか片方にかかっている場合、仕事と家庭の両立が難しくなり、ストレスがたまりやすくなるからです。

お互いの家事や育児の分担を見直すことで、お互いが、効率的に働くことができます。

さらに、時短家電や、便利なサービスを利用することで、家庭内の家事や育児の負担を軽減し、仕事と家庭のバランスをとりやすくなり、疲れを軽減することができます。

そのため、共働きフルタイムを辞める前に、家庭内の家事や育児を見直すことは非常に重要です。

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共働きフルタイムで働く人が、退職を考える前に試すべきこととして、現在の職場で働き方を見直すことが挙げられます。

なぜならば、家庭と仕事の両立がしやすくなり、ストレスを減らすことができるからです。

例えば、現在の職場でリモートワークや時短勤務の相談をし、業務内容や勤務時間を柔軟に変更することができるかもしれません。

また、職場の上司や同僚に相談することで、仕事の優先順位を再調整し、過剰な仕事量を減らすなど、業務内容の見直しや負荷の軽減につなげてくれる可能性もあります。

以上のように、現在の職場で働き方を見直すことにより、家庭と仕事の両立がしやすくなったり、ストレスを減らすこともありますよね。

共働きフルタイムを辞める前に、まずは現在の職場で働き方を見直すことを検討することが大切です。

パートなどに働き方を変える

パートなどに働き方を変えることは、共働きフルタイムを辞める前に検討すべき選択肢の一つです。

なぜなら、パートタイムで働くことには、ワークライフバランスの改善や、ストレスの軽減になるからです。

パートタイムで働くことで、

このように、パートタイムで働くことを検討してみるのも一つの方法ですね。

転職エージェントに相談する

共働きフルタイムを辞める前には、新たな職場を探すことが重要です。

その際に、転職エージェントに相談することで、自分に合った職場を見つけることができ、ストレスフリーな転職を実現することができます。

転職エージェントとは・・・

・自分のスキルやキャリアプランに合わせた求人情報の提供をしてくれる
・気になる職場の内部情報や企業文化についても情報をくれる
・面接対策や面接技術に対するアドバイスをしてくれる
・自分のスキルアップやキャリアプランについて相談できる

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まとめ

共働きフルタイムによる疲れやストレスは、

・仕事と家事育児の両立
・パートナーと情報共有不足、コミュニケーション不足

など、さまざまな要因が複合的に絡み合って発生します。

そのため、自分自身や家族の状況を正確に把握し、

・便利なアイテムの導入やサービスの利用
・パートナーとの協力
・働き方の見直し

など、自分に合った解決策を見つけて、対策が必要です。

共働きフルタイムで疲れているのは、あなただけではありません。

一人で苦しまず、使えるものは何でも利用して乗り越えていきましょう。