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【体験談】新卒で涙が止まらない?あなたに合った方法で楽になろう!【対処法7選】

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仕事の悩み
・新卒で働き始めたけどつらい
・毎朝起きるのが辛い
・仕事のことを考えると涙が止まらない状態になる

慣れない中で必死に頑張っていてもうまくいかずにとてもつらいですよね。

私自身も同じようなことを経験をしたことがるので、あなたの気持ちとてもよくわかります。

・新卒で涙が止まらない
・新卒で仕事が嫌すぎて朝起き上がれない
・新卒のときの仕事のストレスで過呼吸になった

そんな経験を持つ私が思うこと、それは…

新卒で涙が止まらないほどつらいなら、家族や友人に相談すべき!

ということです。

なぜなら、新卒で涙が止まらなくなってしまうということは、つらい時に支えてくれる人がいないということだからです。

あなたのことを理解してくれる人に相談して、少しでも心を軽くしましょう!

それでもつらい気持ちが改善しないということであれば、退職、転職することをお勧めします。

新卒のフォロー体制が整っていない会社に勤め続ける必要はありません。

あなたに合った会社を探しなおして転職して、早く涙が止まらない状態から自分を救ってあげましょう!

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【体験談】新卒で仕事を辞めてはいけない?涙が止まらないほど本気なら辞めるべき!

新卒で辛すぎて涙が止まらない…
仕事をすぐにでも辞めたいけど、新卒だからそう簡単に辞められない
あなたが感じていることは上の文章に当てはまっていますか?
私も実際そう思っていました。
しかし、仕事を本気で辞めたいと思っているのであれば辞めてもいいんです!
『本気で』というのは、あなた自身が納得いくまで努力して、それでも辞めたいと思っているのであれば、ということです。
涙が止まらないほどに苦しんでいるのであれば、それはあなた自身がその職場、職種にあっていないと判断して仕事を辞めるべきです。
涙が止まらない状態というのは、感情を抑えきれていないということです。
あなたが感じていなくても心はつらい、苦しいと伝えています。
放っておくと日常生活にも影響が出るほどになってしまいます。
実際に私は新卒で涙が止まらない状態を放置した結果
・仕事に日に朝起き上がることが出来なかった
・ストレスで吐き癖がついた
・過呼吸を起こして電車で倒れてしまった
・自然と笑うことが出来なくなっていた
・世界から消えたいと思うようになったいた
このようなことが起きていました。
その後、家族やパートナーの支えもあり、退職、一時的に仕事をしていない期間を経て、転職して楽しく暮らすことが出来ています。
あなたに私のような日常生活に影響が出る状態になってほしくありません。
だからこそ、新卒であってとしても、あなたが本気で仕事を辞めたいと思っているのであれば、仕事を辞めるべきなのです!

新卒で涙が止まらない?涙の原因は…

・仕事の日の朝、起き上がることが出来ない
・仕事のことを考えただけなのに涙が止まらない
・会社で怒られてもいないのに涙が出る

こんな状態になっている原因、それは『ストレス』であることがほとんどです。

私自身、上の状態になったことがあるのですが、常に『あの仕事をやらなくてはいけない』『出来なかったらどうしよう』そんな考えを持っているときになっていました。

ストレスの種類は様々ではありますが、新卒のストレスと言えば、

・覚えることが多い
・仕事がうまく回すことができない
・人間関係がうまくいかない
・環境に慣れていない
ということが多いものだと考えられます。
あなたは慣れない環境の中、必死に仕事を覚えようとしたり仕事に励んでいると思います。
しかし、涙が止まらないほどに無理をしているのは考え物です。
なぜなら、心の病気になってしまう危険性があるからです。
まずは周りの先輩や上司と相談しながら、あなたのできる範囲で頑張っていきましょう!
具体的な対処法については、この後にお話ししていきますので是非参考にしてみてくださいね。

新卒で涙が止まらないのはあなただけではない!

新卒のときは仕事で手いっぱいになり、自分の身体や心の状態に気づくことが出来ない、もしくは気づいても放置してしまうことがあると思います。

あなた以外にもそういった悩みを持つ人は多くいます。

あなたのその辛さによって対処法は異なりますが、一人ではないと思うだけで少しでも救われるのではないでしょうか?

この状態は危険ですね…

自分が感じていることに対しても否定的になり、自分自身を傷つける思考回路になってしまっています。

あなたが感じていることは間違いではありません!

新卒で慣れない中、涙が止まらないほどに頑張りすぎたからこそ、身体や心を壊してしまっているのです。

そのSOSの発信はとても大切なことです。

新卒1か月目でも、辞めてもいいと思いますし、上司と相談して仕事を休むということもアリだと思います。

・人と接することが苦手なのに接客業についてしまい、つらくなってしまったので新卒だけど仕事を辞めたい
・新卒で仕事を始めたばかりだけど、毎日、ため息と涙が止まらない

こんなお悩みの声もありました。

結果からお話しすると、生活に影響が出るほどの不調が出ているのであれば、すぐにでも仕事を辞めるべきです。

苦手なことにも積極的に挑戦したあなた自身をほめてあげましょう。

そして、ため息や涙が止まらないといった、あなたが感情をコントロールできなくなっているということは、身体がSOSを出しているのです。

そのSOSに早く気付くことで、あなた自身を守ってあげましょう。

希望や憧れをもって就職活動に励んだ人も多くいるでしょう。

もちろん、それが完全に良くないというわけではありません!

しかし、中には希望の職に就けてもギャップに戸惑ってしまったり、仕事のハードな部分でつぶれてしまう人もいます。

挑戦してみないとわからないことはたくさんあります!

あなたはその勇気ある挑戦が出来たのだから、自分をほめてあげましょう。

そして、あなた自身が納得するまで挑戦して、向いていないと思ったら辞めてしまってもいいんです。

新卒や転職して涙が止まらないというのは、心が『助けてほしい』とSOSを出している証拠です。

そのSOSをしっかりと受信して、あなた自身を大切にしてあげましょう!

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新卒で涙が止まらないのは心のSOS!あなたに合った対処法を探そう【対処法7選】

新卒で涙が止まらないほど仕事を頑張っているあなたはとても偉いです!

しかし、このままあなた自身の状態を放っておいては仕事が出来ない状態になってしまうかもしれません…。

そこで、新卒で涙が止まらない時に私が実践していた対処法をお伝えします。

・仕事のことを考えない時間を作る
・自分の好きなことをする
・掃除をする
・早寝早起きを意識する
・おいしいものを食べる
・外出する
・何も考えずゴロゴロする

あなたに合った対処法を一緒に探していきましょう!

対処法①仕事のことを考えない時間を作る

・家にマニュアルを持ち帰って夜な夜な勉強していた
・休日出勤して間に合わない仕事をこなしていた
新卒のうちから、こんなことをしていませんか?
新卒なのだからこれくらいは当たり前、そう思っていませんか?
やる気や努力はもちろん大切ですが、無茶をしていては大事なあなた自身が壊れてしまいます。
しっかりと休息をとらないと、頭に入るものも入りませんし、アイデアも浮かびません。
仕事のことを考えない時間を作ることで、色々なものが見えてくるはずですよ!

対処法②自分の好きなことをする

あなたの好きなことはなんですか?

・読書
・ゲーム
・ショッピング
・カフェ巡り
・キャンプ

なんでもいいので、あなたの好きなことに集中してみましょう!

好きなことが思いつかないと思ったら、過去に好きだったことでも構いませんし、挑戦してみたいことでもいいんです。

好きなことに集中すると、幸せ気持ちになりますし、仕事のことも好きなことをしている時間だけは忘れることが出来ます。

対処法③掃除をする

新卒のとき、仕事が忙しくて家や部屋の掃除が疎かになってはいませんか?

『心の乱れは部屋の乱れ』というように、あなた自身の乱れが現れているはずです。

たまには部屋の空気を入れ替えて、掃除をしっかりとしてきれいにしてみましょう。

思いのほかすっきりとして、仕事のことを忘れて無心で掃除できるはずですよ!

対処法④早寝早起きを意識する

会社に出勤するために早起きな人は多いと思います。

しかし、早寝の方はどうでしょう?

夜遅くまで仕事をしていたり、付き合いで飲みに行くことがあったりと睡眠時間が十分にとれていない日が多いのではないでしょうか?

休みの日でも、生活リズムを崩さないためにいつも通りの時間に起きて、眠い場合はお昼寝を少し挟んで、夜は早めに眠るようにしましょう!

十分な睡眠をとることで、心も身体も休まって、仕事で覚えたことも睡眠によって記憶が定着しやすくなります。

睡眠時間が短いと、

・イライラする
・集中力がなくなる
・肌荒れが起きる

といった事が起き、気持ちが落ち込みやすくなってしまいます。

睡眠時間は大切ですね!

対処法⑤おいしいものを食べる

新卒で忙しくしていると、食事の時間ももったいないと感じてすぐに食べることが出来る食事ばかりしていませんか?

しっかりと食事の時間をとることで、食事をしっかりと味わえますし、気分転換になります。

休日は仕事の日に比べてゆっくりと食事ができると思いますので、栄養バランスのとれた食事を自炊してもいいと思います。

料理もいい気分転換になりますしね。

ただ料理が苦手な人は無理をすることはないでしょう。

食事に出かけても、配達してもらっても、買い物をして帰ってきてゆっく理と食事することもいいと思います。

あなたに合った食事を楽しみましょう!

対処法⑥外出する

休みの日は家に引きこもりがちになる人が多いのではないでしょうか?

会社に出勤する日は、通勤のときしか外出しない場合が多いと思います。

そのため、少しでも外出して日光に当たり、外の風を感じることで気分がすっきりとするでしょう。

家の中も確かに楽しいと思いますが、外の刺激を受けることで仕事への意欲やアイデアがわきやすくなります!

対処法⑦何も考えずゴロゴロする

外出することをもいいですが、外出が苦手な人は休みのたびに外出する必要はありません。

体調や気分によって休日の過ごし方を変えるとよいでしょう!

あまりにも疲れている日には、何も考えずにゴロゴロとする時間をとるといいと思います。

『そんなこと教えてもらわなくても…』と思うかもしれません。

しかし、新卒のときは意外とゴロゴロする時間を無駄に感じてしまい、スマホで仕事に関することを調べてしまったりしていませんか?

それはゴロゴロしているとは言えません。

何もせず、スマホなども手元に置かずにベッドにゴロゴロとしてみましょう。

疲れていると自然と睡魔が襲ってくるでしょう。

眠くならなくても、少しの間でもデジタルデトックスしていくことで目も休まり、日ごろの疲れも和らぎますよ。

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新卒が仕事中に涙が止まらなくなったら早く休みを取りましょう

・新卒だから休んではいけない
・新卒で涙が止まらないのは当たり前
・私のメンタルが弱いだけだから我慢するべきだ

そんな風に考えてはいませんか?

新卒だから休んではいけないなんてことはありません!

涙が止まらない状態になっているということは、感情がコントロールできない状態になっているということです。

ここまで来ているということは、あなたのストレスが限界まで達しているということです。

まずは休日にしっかりと休息をとることが大切です。

それでもダメな場合は、仕事を思い切って休みましょう。

しっかりと話を聞いてくれる上司であれば、休みを取るべきだと判断してくれることでしょう。

また、上司が話を聞いてくれない場合は、会社に産業医さんがいる場合が多いですので、産業医さんに相談することをお勧めします。

どうしても本当の理由で休ませてもらえそうになければ、仮病を使うことも考えてもいいでしょう。

まずは休息をとって、心身ともに休み健康になってから仕事を頑張りましょう!

あなた自身が健康でないと仕事を頑張ることもできませんからね。

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新卒が涙が止まらないからと休んで怒られるなら転職すべき!

・新卒で仕事をしていたけれど辛くて休職したい
・涙が止まらなくて会社を休んで病院に通院したい

すでに新卒で心や身体を壊してしまっているのであれば、すぐに何かしらの対処をすべきです!

なぜなら、今その状況からあなた自身の身を守れるかどうかで、今後の社会人生活が変わると言っても過言ではないからです。

あなたが対処しなかった場合、一生付き合わなければならない精神疾患、身体の病気になって入院や通院が必要になってしまうこともあり得るからです。

・仕事を休む
・休職する
・退職する
・転職する
といった対処をすべきです。
あなたが対処したときに、上司や先輩、会社の人からもし怒られたのであれば、その会社は辞めて転職すべきです
なぜかというと、あなたが自分の身を守ろうとすると会社の人に怒られるということは、会社の人はあなたを大切にしてくれないからです。
会社の人があなたを大切にしてくれないということは、極端に言えばあなたの会社は新卒の人をないがしろにする会社ということです。
もしあなたが大切にしてもらえない会社にいるのであれば、そこに居続ける必要はありません。
あなたのことを大切にしてくれる会社に転職して、涙を流さずに済む社会人生活を送れるように、あなた自身の環境を変えていきましょう!

新卒のあなたにおすすめするホワイト企業を紹介してくれる転職サービス

このまま頑張りすぎてしまうと、心も身体も限界を超えてしまいます。

そうなる前に、違う職場を探すという方法も考えてみましょう。

本当にやりたい仕事が見つかっているのであれば、すぐに転職に向けて動き出してもいいかと思います。

まだ模索中ならば少しお休みの期間を設けて、リフレッシュしながら次の仕事を考えても良いでしょう。

ここで、新卒のあなたにおすすめの転職サービスをご紹介します。

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まとめ

・新卒で涙が止まらな時の対処法としては、

・仕事のことを考えない時間を作る
・自分の好きなことをする
・掃除をする
・早寝早起きを意識する
・おいしいものを食べる
・外出する
・何も考えずゴロゴロする

新卒であってとしても、あなたが本気で仕事を辞めたいと思っているのであれば、仕事を辞めるべきなのです。

あなたが対処したときに、上司や先輩、会社の人からもし怒られたのであれば、その会社は辞めて転職すべきです。
なぜかというと、あなたが自分の身を守ろうとすると会社の人に怒られるということは、会社の人はあなたを大切にしてくれないからです。
あなたのことを大切にしてくれる会社に転職して、涙を流さずに済む社会人生活を送れるように、あなた自身の環境を変えていきましょう!

あなたの役に立つ内容になっていたでしょうか?

新卒で涙が止まらない状態で困っているあなたの背中を少しでも後押しできたなら幸いです。

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