つわりで仕事をどれくらい休んだ?気になる体験談とアドバイスを紹介【つわり経験者の助産師が解説】

「妊娠初期のつわりがツラいけど、他の妊婦さんは頑張って働いているのかな?」

「みんなはつわりで仕事をどれくらい休んだのかな?」

妊娠初期のつわりの時期って、気持ち悪さと身体のだるさで1日中ツラいですよね。

仕事を休めるなら休みたいけど、どれくらい休んだらいいのか、そもそも休んでいいのか悩んでいませんか?

答えは、あなたがツラいと思ったら休んでいいし、安心して生活できるまで休んで大丈夫ですよ!

なぜなら、あなたのつわりのツラさは他の人とは比べられないからです。

私や他の妊婦さんの体験談や「罪悪感を持たずにつわりで仕事を休むポイントについて」も解説していますので、是非参考にしてみてくださいね。

つわりがツラい時って仕事をどれくらい休んだらいいの?

ツラい状態を何とかごまかしながら仕事をすると、家に帰るとぐったりして何もできなくなってしまいませんか?

自分のつわりの重さって、他の人に比べるとどうなのかも気になりますよね。

そもそも、どれくらいつわりがツラければ、仕事を休んでもいいのでしょうか?

その答えは、あなたがツラいと思ったら仕事を休んでいいのです!

そして期間など関係なく、安心して日々を過ごせる自信がつくまで休みましょう。

つわりの症状は本当に個人差が大きく、ツラいと感じる状況も様々。

あなたのつわりのツラさは、他の人と比べられるものではないのです!

「私は吐きながらでも働いてたよ?」

「つわりで仕事を休むなんて、甘えてるんじゃないの?」

などと言う人が未だにいます。

しかしそれは、あくまでもその人の経験と考え方です。

妊娠初期の大事な時期ですので、無理は禁物です。

周りに色々と言ってくる人がいるかもしれませんが、ご自身の体調と赤ちゃんを優先してください。

本当にしんどければしっかりと身体を休めてあげましょう。

つわりの期間や症状とは?対処法や注意したい症状も解説!

ここでは一般的なつわりの期間や症状をお話ししていきます。

また、つわりの対応方法や注意したい症状も合わせて解説しています。

前述しましたが、つわりの期間や症状は人によって様々なので、1つの目安として参考にしてみてくださいね。

つわりの期間

つわりが始まったと自覚する時期は、おおよそ妊娠4週～5週くらいと言われています。

この時期は生理が遅れていると感じ、妊娠検査薬を使って陽性がわかる時期です。

ここから徐々につわりの症状がツラくなっていき、妊娠8週～12週がつわりのピークと言われています。

その後少しずつ症状が良くなっていき、胎盤が完成する妊娠16週頃につわりが落ち着くパターンが多いです。

妊娠後期につわりに似た症状が復活してしまう人もいたり、産まれるまでずっとつわりと戦っていた人もいます。

つわりの症状

つわりの症状はたくさんあります。

空腹が気持ち悪くて食べていないとダメな食べづわり。

食べると吐いてしまう吐きづわり。

よだれが口の中に溜まると気持ち悪くなるよだれづわり。

お米の炊き上がる匂いなどで気持ち悪くなる匂いづわり。

何をしていても常に眠気に襲われる眠気づわり、などなど。

名前がつかない何とも言えない症状がある人も多いかと思います。

食事の好みが変わったり、身体が怠くなったり、歯磨きをするとえずいてしまったり。

頻度や程度も人によってかなり違います。

つわりの対応方法

つわりがツラい時、どうにかして楽になりたいと思いますよね。

効果は人によってまちまちですが、私もやっていたつわりがツラい時の対処法を少しご紹介します。

この対処法は実際に私も実践していたものです。

つわりの時は味覚が変化したので、できるだけさっぱりあっさり食べられるものを求めていました。

スポーツドリンクや炭酸ジュースが飲みやすく、果物やトマトなど冷たいものが食べやすかったです。

空腹を感じると気持ち悪くなる人もいるので、ベッドの近くにアメや飲み物を置くのもオススメですよ。

そして、基本的には身体を横にして寝ていましたね。

家事をやろうにも身体がツラすぎて思うように動けませんでした。

外出した際は香水の匂いが本当に無理だったので、息を止めてその人からすぐ離れていました。

無理のない範囲でできそうな対処法を試してみてくださいね。

注意してほしいつわりの症状

自分で食べ物や生活を工夫したけど、やっぱりどんどんしんどくなってしまう…。

つわりの症状が悪化している気がする…。

そんな時に注意してほしい症状をご紹介します。

このような症状がある場合は、自分で何とかしようとせずにかかりつけの産婦人科を受診しましょう。

水分が全く取れないと、身体が脱水症状となってつわりが更に悪化してしまいます。

それに伴って尿の回数が極端に少なくなってしまいます。

また、栄養が十分に取れていない影響で、めまいや立ちくらみを起こしてしまう人も。

そうなると転倒の危険性も出てきますので注意が必要です。

病院で点滴を打ってもらったり、状況によっては入院も可能ですので医師に相談してみてくださいね。

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つわりで仕事をどれくらい休んだ?【みんなの体験談あり】

私の実体験を交えて、つわりの症状や対処法をお話してきました。

こちらでは、実際につわりで仕事を休んだ人の経験談をご紹介します。

具体的につわりでどれくらい休んだかも書かれているので、参考にしてみてくださいね。

☑2ヶ月半休んだ経産婦さん

毎回つわりで動けなくなるので結構休みます😅今回は2ヶ月半ほど休みました💦
（中略）
一概には言えませんが私は4週～15週頃までが点滴通ったりトータル13キロ痩せたりと酷かったので
仕事どころか寝たきりの生活でした😭

引用元：mamari

☑吐きづわりで2ヶ月まるまる休んだ妊婦さん

2ヶ月まるまる休みました😭💦
私も吐き悪阻で、それでも行けばなんとか仕事できてたんですが、本当にきつい時は水も飲めず、ケトン体-4とかでやむを得ず2ヶ月休ませてもらいました😭😭

引用元：mamari

☑大事を取って安定期まで休んだ妊婦さん

7週から19週までガッツリ休みました😅
安定期ごろにはつわりは落ち着いてましたが、ちょうど繁忙期の時期で復帰しても万全の体調ではないし逆に迷惑かなと思って休みました。
今は自分の体とお腹の子を１番に考えていいと思いますよ😳

引用元：mamari

☑通勤がツラくまるまる1ヶ月休んだ妊婦さん

私は丸々１ヶ月休みました。 電車通勤だったのですが、乗り物酔いが激しく、電車に乗れなかったので。 はじめのうちは出勤しようとしていたのですが、一駅ごとに降りては吐くを繰り返していたので、１週間単位で休みをもらっていました。

引用元：Yahoo!知恵袋

☑仕事にならないので2ヶ月休んだ妊婦さん

私は２カ月休みました。 最初のうちは無理して行って、トイレに何度も駆け込んだり、途中で早退したりしながら続けていましたが、やはり仕事にならないのと、職場の人に余計に迷惑かけると思い、思い切って休みをとりました。

引用元：Yahoo!知恵袋

このように色々な妊婦さんの体験談をみると、月単位で思い切り休んでいる人が多いですね。

つわりのツラさって、2-3日でどうにかなるものではないかと思います。

妊娠初期の不安定な時期は、自分の身体をしっかり労わることが大事です。

そのためにも長い期間仕事をお休みするのも手かもしれませんね。

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つわりで仕事を休む時に活用できるものはある?

長い期間休みたいなと思っていても、有給休暇などには限りがありますよね。

仕事に来たけど途中からつわりがツラくなってきて、早退したい日もあるでしょう。

そのような時に活用できる制度をご紹介します。

母性健康管理指導事項連絡カード（母健カード）

妊婦さんが安心して仕事をできるように「母性健康管理指導事項連絡カード」というものがあります。

妊娠による様々な症状や合併症の影響で、医師や助産師が勤務を続けるのが難しいと判断した場合、このカードを会社等に提出すると勤務緩和などの措置が受けられます。

時差通勤や休憩に関する措置、作業の制限、勤務時間の短縮などを申し出ることができますよ。

つわりで体調が悪く会社に勤務緩和をお願いしたい場合は、医師に相談して母健カードを記入してもらってください。

つわりの時期だけでなく、妊娠中期以降に現れるマイナートラブルや合併症がツラい時にも活用できます。

こちらも参考にしてみてくださいね!　⇒　厚生労働省委託 母性健康管理サイト

診断書

仕事へ行くために朝起きようとするけど、もうその時点で身体がツラくはないですか?

仕事どころか日々の生活を送るだけでも精一杯な状況ではありませんか?

食事も水分もまともに取れていない場合は、かかりつけの産婦人科に相談し受診しましょう。

医師によって「重症妊娠悪阻」と診断されれば、診断書を書いてくれます。

この診断書を会社に提出すると、病気休暇を取ることができます。

診断書があれば傷病手当金がもらえる場合がありますので、会社にも確認してみてくださいね。

罪悪感を持たずにつわりで仕事を休むポイント3つ

つわりで長い期間仕事を休んでしまったり、早退する日が続いてしまうと職場に申し訳ないと思ってしまいますよね。

妊娠初期はホルモンバランスの影響で、精神的にもかなり不安定になっています。

そんな状況で罪悪感が積もり積もって、自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。

でも、そんな風に思わなくていいんです!

ここでは、罪悪感を持たずに仕事を休むためのポイントをお話しします。

ポイント①上司には早い段階で妊娠の報告を

まずは妊娠がわかり、赤ちゃんの心拍が確認できた時点で早めに職場の上司に報告をしましょう。

なぜなら、あなたが仕事を休んだ時の人員の配置や仕事の割り振りを予め考えられるからです。

赤ちゃんの心拍が確認できた頃から、つわりの症状が出始める人が多いです。

そのため、今後つわりで体調が悪くなって仕事を休む可能性が出てくることを予め伝えておきましょう。

そうすれば上司の立場としても、その時の人員の配置や仕事量の分担などを考えやすくなるかと思います。

上司が妊娠を知らない状況でいきなり休んでしまえば、それこそ迷惑になりかねません。

まだ妊娠したばかりで報告するのは気が引けるかと思いますが、あなた自身のためにもおススメです。

ポイント②周りの言葉に左右されないで

妊娠すると、一緒に働く周りの人たちに色々な声をかけられるかと思います。

「今が大事な時期なんだから、あんまり無理しないでね」

「大変な作業は変わるから、遠慮しないでツラい時は休んでね」

など、前向きな温かい声をかけてくれる人がたくさんいます。

しかし中には

「つわりでまた休んだの?」

「妊娠は病気じゃないんだから」

など、あなたの気持ちに寄り添わない厳しい言葉を投げかけられることもあるかもしれません。

ですが、そんな言葉に左右されないでくださいね。

今あなたは小さな小さな命を、自分の身体で必死に守っているのです。

そのツラさは他の人には到底想像がつきません。

自分は命を守る大仕事をしているんだと、罪悪感を持たずしっかり休んでくださいね。

関連記事＞＞愚痴りたいけど相手がいない時の対処法３選【愚痴を言える人がいないストレスを放置するのは危険！】

ポイント③ツラい時こそ周りに頼ってもいい

妊娠中はつわりの時期もですが、ツラいと思う状況が多々出てくるかと思います。

そんな時は周りの人をどんどん頼りましょう!

なぜなら、自分の気持ち的にも楽になって穏やかに過ごせるようになるからです。

私が今までお会いした妊婦さんの中にも、周りを頼ってばっかりで自分は何にもできていないと、罪悪感を持ってしまう人を見かけます。

しかし今まで頑張ってきた分、ツラい時こそ周りを頼るべきだと思いますよ。

私もつわりの時は家事が何もできず、夫に申し訳なさを感じていました。

ですが「ツラい時に無理することなんてないよ」と夫に言ってもらい、心が軽くなりました。

なので罪悪感を持たず、職場でも家でも頼れる人にはどんどん頼ってほしいです。

まとめ

●どれくらいのつわりのツラさなら仕事を休んでもいい?

→あなた自身がツラいと思ったら仕事は休んでいい!

●つわりの期間や症状、対処法や注意したい症状は?

→期間や症状の程度はかなり個人差あり。

食べられるものを見つけて休める時に休もう。

水分も食事もほとんど取れない場合は、産婦人科で相談を。

●つわりで仕事をどれくらい休んだ?

→月単位で思い切って休んでいる人が多い

●つわりで仕事を休む時に活用できるものはある?

→母健カードや診断書を病院で書いてもらえる。

●罪悪感を持たずにつわりで仕事を休むポイント3つ

→①妊娠の報告は早い段階で

②周りの言葉に左右されないで

③ツラい時こそ周りを頼ろう!

 

つわりで仕事をどれくらい休んだか、色々な妊婦さんの体験談や私の経験も交えながらご紹介しました。

また、つわりに仕事を休むことに罪悪感を感じていたり、仕事を休んでいいのか悩んでいるかもしれません。

つわりの症状は人それぞれで、他の人と比べられるものではありません。

あなた自身がツラいと感じ、休みたいと思っているなら職場と相談してしっかり休みましょう。

まずはあなたと赤ちゃんの命が大事です。

妊娠初期の大事な時期を、できるだけストレスなく穏やかに過ごせることを願っています。

この記事がそのお役に立てればと思います。