なぜ、同じことをしても自分だけ怒られるの？
今回は、こんなお悩みに答えます。
みんなと同じことをしても自分だけ怒られる経験は非常にストレスですよね…
理不尽に感じるし、長期間その状況が続くと心身の健康にも影響を与えかねません。
結論から言うと、仕事の問題や対人関係のストレスが限界に達する前に、専門家や信頼できる人にまずは相談してみましょう。
それでも解決しない場合は、転職を考えてみましょう。
仕事を辞めるかどうかの決断は大きなものですが、自分の感情や健康を大切にすることは非常に大切です。
そこで、本記事は、同じことをしても自分だけ怒られる理由や対処法について解説します。
同じことをしても自分だけ怒られる理由４つ
職場で、同じことをしても怒られる人と怒られない人がいるのはなぜでしょうか？
例えば、
Aさんが同じことをしても怒られるのに、
それと同じ行動をBさんがすると何も言われない。
この違いは一体何なのでしょうか？
まずはじめに、同じことをしても自分だけ怒られる理由について解説します。
同じミスを繰り返している
同じことをしても自分だけ怒られる理由1つ目は、同じミスを繰り返しているです。
ミスがたまにではなく、繰り返し発生すると、仕事ができない人とみなされ、怒られることが増えてきます。
ミスを繰り返し指摘されるのであれば、ミスを減らす方法や、業務をスムーズに進める方法を考えて改善していくといいと思います
言いやすい
同じことをしても自分だけ怒られる理由２つ目は、言いやすいです。
人は、反論や抵抗が少ない相手に対して、自の意見や感情を強く出しやすい傾向があります。
控えめで何でも受け止めてしまう人は、
理不尽に怒られてたり、ストレス発散のはけ口として怒られることがあります。
メンタルが強い人と思われいる
同じことをしても自分だけ怒られる理由３つ目は、メンタルが強い人と思われているです。
理不尽に怒られても落ち着いて作業ができるタイプの人は、メンタルが強い人と上司に思われている可能性があります。
怒っても耐えられる人とみなされ、結果として注意されやすくなることがあります。
自分が怒られやすいキャラである可能性がある
職場で「いつも自分だけが怒られる」という状況は、実はあなたのキャラが原因の可能性も。
例えば、真面目で何を言われても我慢してしまう性格の人は、「怒られやすいキャラ」と見なされがちです。
これは、何度怒られても素直に謝るため、上司からは「怒りやすい対象」として認識されてしまうのです。
また、自分に言い分があっても、反論せずに黙っていることが多いため、上司や先輩からのストレスのはけ口にされやすくなります。
同じことをしても自分だけ怒られる時の対処法４つ
同じことをしても自分だけ怒られる時の対処法を３つ紹介します。
①自分の意見を言う
②職場で欠かせない存在になる
③相談する
→順番に解説します。
自分の意見を言う
同じことをしても自分だけ怒られる時は、少しずつでいいので、自分の意見を主張することからはじめてみましょう。
言い返せないのは、過去の経験や性格、環境の影響で形成されることが多いです。
しかし、常に理不尽な扱いを受けることは、自尊心に悪影響を及ぼすことがあります。
小さなことからでも良いので、自分の意見や感じていることを声に出して伝えることから練習を始めてみましょう。
例えば、上司の言っていることが間違っていると感じたら、適切なタイミングで「先程の件ですが…」と切り出してみることが効果的です。
職場で欠かせない存在になる
職場で欠かせない存在になるのも１つの対処法です。
たとえば、
その人が欠席すると仕事が滞る
その人でしか解決できないことがある
または、その人の存在で成果が大きく上がる
実質的にその人を無視できない状況になれば、理不尽に怒ることは難しくなります。
職場で欠かせない存在になることは非常に重要ですが、それだけで怒られることがなくなるわけではありません。
職場のコミュニケーション、人間関係も大切です。
仕事で成果を出したり、欠かせない存在になることを意識しつつ、その他の要素も考えながら、職場で過ごしてみてくださいね。
上司やリーダーに相談する
職場で理不尽に怒られていると感じたとき、大切なのは上司の方に上手く話をすることです。
例えば、同じような仕事をしているAさんとBさんのうち、Aさんだけが厳しく注意されるような場合があるとします。
そんな時には、感情に流されず、落ち着いて上司の方に話しに行きましょう。
定期的なミーティングの場をを作るなどして、自分が感じている不公平さを素直に伝えることが大事です。
注意点は、上司を責めないことです！
一緒に問題を解決するために話し合いをする、という気持ちで行きましょう。
そして、具体的な例を出して上司に話すとより理解してもらいやすいです。
たとえば、「先週の会議で自分の提案に対する評価と、同僚の提案に対する評価が違った」などの具体的な事例を挙げましょう。
そして、自分だけではなく、職場全体の雰囲気やチームの協力体制についても触れると、
上司も問題の深刻さを理解し、一緒になって解決策を見つけやすくなります。
理不尽に自分だけ怒られることがいじめやパワハラの可能性の場合とその対処法
同じ事をしても自分だけ怒られる状況がパワハラやいじめの場合もありますよね。
その場合の対処法といじめやパワハラが疑われる場合の、証拠の収集の方法について解説します。
パワハラの兆候と対処法
職場で「自分だけが怒られる」という状況は、パワーハラスメントの可能性があります。
このような状況に直面した場合、まずは自己主張を少しずつ行うことが重要です。
例えば、不当な扱いを受けた際には、冷静に自分の意見を述べることが効果的です。
また、仕事に自信を持ち、自分のキャラクターを変えることも有効です。
これにより、怒られる頻度を減らし、職場でのポジションを改善することができます。
職場のいじめやパワハラに対する証拠の収集
もしいじめやパワハラが疑われる場合は、証拠の収集が重要です。
職場でのいじめの証拠を集める際には以下の方法が有効です
- 記録を取る：パワハラなどの具体的な事例（日付、時間、場所、関与した人物、発生した出来事）を詳細に記録します。
- 証拠の保存：いじめなどの証拠となるメールやメッセージ、書類などは、コピーを取って安全な場所に保管します。
- 目撃者の証言：理不尽な扱いを受けたときに目撃した同僚がいれば、その証言を得ることが重要です。
- 音声や映像の記録：法的な制約を確認した上で、可能であればいじめの状況を音声や映像で記録します。
- 日記やメモ：いじめによる自分の感情や体調の変化を日記やメモに記録しておくと、精神的な影響を示す証拠になります
証拠を集める際は、法的な側面やプライバシーの問題に注意し、必要であれば専門家のアドバイスを求めることが重要です。
証拠があれば、上司や第三者に相談するときに、自分の主張を裏付けることができますね！
同じことをしても自分だけが怒られる理不尽な職場が変わらないなら転職も視野に入れよう
職場でのストレスが日々の生活に影響を与え始めたら、転職を考える時期かもしれません。
例えば、仕事のことで夜も眠れない、または家庭生活にまで仕事のストレスが及んでいる場合です。
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