新卒で体壊した時に退職を決断するタイミングや退職の伝え方を徹底解説！

新社会人としてのスタートは、思ったよりストレスがありますよね…

仕事のプレッシャーや人間関係、新しい環境への適応など、さまざまな要因が重なり、新卒で体を壊してしまうことも。

そんなあなたに、新卒が直面するストレスの原因と対処法をわかりやすく解説します。

この記事を読むことで、ストレスによる体調不良のサインを見逃さず、適切な休息やストレス解消の方法を学べます。

また、退職を考える前に試すべきことや、退職後のキャリアプランニングについても触れています。

新卒で体を壊したあなたへ、もう一度働くためのアドバイスをお届けします。

この記事を読んで、新しいスタートを切る勇気を持ちましょう☆

＼最大28か月間受給できる／
【退職コンシェルジュ】WEB無料説明会に参加する

 体調不良のサインとは？

体調不良のサインには、疲労感、睡眠障害、食欲不振、集中力の低下などがあります。

これらのサインが見られたら、ストレスが原因かもしれません。

自分の体調変化に注意を払い、異変を感じたら早めに対処することが大切です。

自己診断をするときには、日々の生活習慣や仕事の状況を振り返り、ストレスの原因を特定しましょう。

また、ストレスが原因でない場合もあるため、不安があれば医療機関での相談も検討してください。

新卒で体を壊す前に知っておくべきこと

ストレスによる体調不良を防ぐためには、適切な休息とストレスマネジメントが重要です。

仕事とプライベートのバランスを保ち、趣味や運動などでリフレッシュする時間を作りましょう。

また、ストレスを感じたときには、友人や家族、職場の同僚と話すことで気持ちを軽減できます。

仕事の効率化や時間管理のスキルを身につけることも、ストレスを減らす一つの方法です。

計画的に仕事を進めることで、過度なプレッシャーを避けることができますよ！

体調不良を感じたらやるべきこと

体調不良を感じたら、まずは十分な休息を取ることが重要です。

無理をせず、必要であれば休暇を取ることも検討しましょう。

また、リラクゼーションや軽い運動を取り入れることで、ストレスを軽減できます。

体調不良が続く場合は、医療機関での相談をお勧めします。

また、職場の上司や人事部に相談することで、仕事の負担を軽減する支援を受けることができる場合もあります。

退職する前に自分の状況と職場環境を見直そう！

仕事を辞めようかと考える前に、自分の体調や職場の状況をしっかりと見極めることが大切です。

自分の健康や職場での状況を客観的に判断しましょう

退職を考える新卒の心理状態とは？

新卒で退職を考える時に、多くの人が不安や罪悪感、失望など複雑な心理状態になります。

特に、期待を胸に入社した会社でのギャップや、自分の選択に対する不安が大きな理由となります

また、周りからの期待や社会のプレッシャーも、新卒の方にとっては大きな重荷になることがあります。

新卒で退職するのは、キャリアの始まりでの大きな決断です。

自分の未来への心配や、周りの人の反応を気にすることが、心の負担になることが多いですが、自分の健康や長い目で見たキャリアを考えることが大切です。

職場の環境と自分の健康のバランスを考えよう

職場での長時間労働やパワハラ、厳しいノルマなどがあれば、これらは自分の健康に悪影響を及ぼすことがあります。

自分の体と心を守るためには、こうした職場の状況を改善するか、場合によっては退職を考えることも大事です。

退職を考える前に職場を改善する方法

退職を考える前に、まずは職場環境や仕事内容の改善を検討しましょう。

上司や人事部に相談し、仕事の負担を減らす方法や、適切なサポートを受けることができるか確認してください。

また、キャリアカウンセリングを受けることで、自分に合った職業や働き方を見つけることもできます。

退職は大きな決断です。

焦らず、自分の健康とキャリアについてじっくり考える時間を持つことが大切！

また、家族や信頼できる友人と相談することも、適切な判断をするために役立ちます。

新卒で体を壊した時に退職を考えるタイミングや退職理由の伝え方

退職を考える際、その理由の伝え方と準備は非常に重要です。

特に新卒で体を壊した場合、どのように伝えるかがキャリアの今後に大きく影響します。

退職を決断するタイミング

退職を決断するタイミングは、人それぞれ違います。

一般的には、自分の健康やキャリアにマイナスになる状況が続くとき、早めに決断することが良いでしょう。

新卒の場合、入社後1年以内に退職するとキャリアに影響が出ることもあるので、よく考える必要があります。

退職を考えるときは、自分の将来の目標や今の職場の環境をしっかり考えて決めましょう。

また、転職市場の状況や自分のスキルも考慮して、決断することが大切です。

体調不良を伝える際のコミュニケーションのポイント

体調不良を理由に退職を考える場合、まずは事前にその旨を伝えることが重要です。

これには、診断書の準備や、申し訳ないというニュアンスを含めた伝え方が効果的です。

例えば、「最近体調がすぐれないことを感じており、医師の診断のもと、残念ながら退職を考えています」といった表現が適切です。

また、自分の状態を周りに伝えることで、理解を得やすくなります。

退職するときは、上司や人事部門との面談を通じて、自分の考えを丁寧に伝えましょう。

退職理由を伝えるときは、感謝の気持ちを忘れずに☆彡

退職届の提出タイミングと方法

退職届の提出は、法律上は2週間前までに行う必要がありますが、実際には1～3か月前が望ましいです。

これにより、会社側も後任の準備や業務の引き継ぎをスムーズに行うことができます。

退職届は、上司や人事部門に直接手渡しすることが一般的ですが、状況によっては郵送や電子メールでの提出も可能です。

新卒で退職が言いづらい場合は退職代行を検討してみるのもあり

新卒ですぐに辞めると言いずらい場合は、退職代行サービスを検討してみるのもありです。

退職の時に、上司への対応や反応を気にすることなく、ストレスフリーで退職手続きを行うことができます。

また、有給休暇がない場合や、できるだけ早く退職したい場合でも、退職代行サービスを使えば、即日での退職が実現可能です。

✔退職代行サービスおすすめランキング

	料金（税込み）	即日退社	返金保証	特徴
１位：退職代行　辞めるんです	27,000円	〇	あり	後払いOK 追加料金なし
２位：退職代行サービス【モームリ】	正社員：22,000円 アルバイト：12,000円	〇	あり	後払いOK 相場より安い
３位：弁護士法人みやびの退職代行サービス	55,000円	〇	なし	弁護士で安心 慰謝料や残業代の請求もできる
【女性】女性の退職代行【わたしNEXT】	正社員・派遣・契約社員：29,800円 アルバイト・パート：19,800円	〇	あり	キャッシュバックあり

関連記事＞＞【2023年最新】退職代行おすすめランキング【失敗しないための選び方を徹底解説】

【見逃すと大損！】退職後の経済的な不安がある方へ

退職後の経済的な不安がある方は、退職コンシェルジュを活用することをおすすめします。

退職コンシェルジュとはあなたが退職する前に申請できる給付金の申請のサポートをしてくれるサービスです。

条件によって異なりますが、数十万円から数百万円の給付金を受け取ることが可能ですので、一度相談してみる価値は十分にありますよ！

また、このサービスを利用することで、退職代行サービスも利用できます。

再就職に向けた準備と心構え

新卒で体を壊して退職した後の再就職は、適切な準備と心構えが必要です。

 再就職時の体調不良の説明方法

再就職の面接で、以前の体調不良について話す時は、その原因と現在の健康状態をはっきりと伝えることが大切です。

たとえば、「前の職場では業務量の増加で体調を崩しましたが、今は完全に回復しており、仕事に全力を尽くせる状態です」と伝えると良いでしょう。

再就職面接での自己PRのコツ

再就職の面接では、自己PRが非常に重要です。

面接での自己PRでは、過去の経験や学んだことを積極的に話しましょう。

例えば、「新卒時代には時間管理やストレス対処法を学び、これらを新しい職場でも活かせる自信があります」というように伝えると効果的です。

自信を持って話すことで、面接官に良い印象を与えることができます。

 体調回復後の再就職活動

体調が良くなってからの就職活動は、無理せず計画的に進めましょう。

体が完全に元気になったことを確認してから、再就職の準備を始めます。

この時、自分の得意なことや目指す職業をよく考え、履歴書や職務経歴書の準備、面接の練習などをしましょう。

新しい職場での健康管理

新しい職場で長く働くためには、健康を守ることがとても重要です。

ストレスを上手に管理し、しっかり休むこと、健康的な食事を心がけることが大切です。

また、会社の健康プログラムや福利厚生を利用するのも良いでしょう。

健康を保つことで、仕事のパフォーマンスも上がります。

長く働くための計画

長く働くためには、自分のキャリアの計画を立て、仕事とプライベートの時間のバランスを取ることが大事です。

自分の得意なことを生かした仕事を選び、学び続けること、そして定期的にキャリアの目標を見直すことが大切です。

また、仕事だけでなく、プライベートの時間も大切にし、ストレスを適切に管理しましょう。

仕事もプライベートも充実させることが、長く働く秘訣です。

【新卒で体壊したあなたにおすすめ】優良企業に出会える転職サービス

新卒で体を壊したあなたのおすすめの転職サービスを紹介します。

新卒での挫折は、新たなスタートのチャンス！あなたにピッタリの優良企業を紹介してもらいましょう☆

２０代で隠れ優良企業に転職するなら【Re就活エージェント】

公式サイト：https://re-katsu.jp

Re就活エージェントは、確実に２０代を採用している優良企業の求人を5,000件以上取り揃えています。

社会人経験が浅い方でも安心して転職できるように、２０代に合わせた転職サポートを徹底しています。

キャリアアドバイサーは全員３０歳以下、やり取りはLineです。

相談しやすい環境が整っているので、まずは、登録して相談だけでもしてみてください。

Re就活エージェントの公式サイトはこちら
※利用は完全無料。３０秒で登録完了！