相談できる人がいない職場が危険な理由と対処法【相談が苦手な人ができること５選】

「どうして私の職場には、相談できる人がいないんだろう・・・」
「相談できる人がいない職場での対処法をしりたい！」
「相談が苦手な私でも出来ることはある？」

職場での悩みや問題を抱えることは誰にとっても辛いものです。

相談できる人がいない職場で、だれも信頼できず、一人で悩みを抱えることはとっても辛いですよね。

しかし、それでも辛いときは、環境を変えることも選択肢の一つですよ。

この記事では、職場に相談できる人がいない原因や危険性、相談できる人がいない場合の対処法について記載しましたので、ぜひ最後までご覧ください。

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相談できる人がいない職場が危険な理由

まずはじめに、相談できる人がいない職場の危険な理由について、私の体験も含めて紹介します。

危険な理由①過度なストレスは心身に悪影響

職場で相談できる人がいない場合、自身の悩みや問題について適切なサポートを受けることができず、過度なストレスを抱えます。

この過度なストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼし、パフォーマンスや生活の質も下げる。

私も、相談できる人がいない職場では、悩みを誰にも打ち明けられず、ドンドン心にため込んでいました。

そのため、心は限界に達し、通勤する車の中で涙が止まらなくなってしまったのです。

経験しているからはっきり言えます！

相談できる人がいない職場で、ストレスをためすぎると、心身に悪影響をおよぼしますよ。

危険な理由②自己固定感が下がる

職場で相談できる人がいない状況では、自身の意見や感情を共有する場が限られるため、自己肯定感が低下します。

自己肯定感の低下は、自信や自己評価に悪影響を及ぼし、仕事や人間関係に対する自信を失う要因となるのです。

さらに、相談できる人がいない状況では、自身の判断や行動に不安を感じることが増えます。

これにより、さらに自信を失いやすくなる。

私も、信頼して相談したり、安心して雑談が出来ない職場だったため、自分の仕事内容が適切なのか、誰にも確認できませんでした。

そのため、ずーっとモヤモヤして、休みの日も仕事の事ばかり考えるようになり、自己肯定感が底をついてしまったのです。

危険な理由④マイナス思考になる

職場で相談できる人がいない状況では、自身の悩みや問題に対して適切なサポートやアドバイスを得るれません。

これにより、マイナス思考が増加し、心の健康に悪影響を及ぼすのです。

長期的に続くマイナス思考は、うつ病の発症リスクを高める要因となる場合もあります。

さらに、信頼できる相談相手がいないため、自身の悩みや問題に対して、ポジティブな視点や解決策を得る機会が制限されます。

これにより、さらにマイナス思考が強まってしますのです。

職場に相談できる人がいない原因とは？

職場に相談できる人がいない状態になってしまうのはなぜでしょうか？

原因を探ってみましょう。

相談できる人がいない原因①職場内の人間関係が悪い

職場内の人間関係が悪いことは、相談できる人がいないという大きな問題を引き起こします。

なぜなら、人間関係が悪いと、相談ができず、助言やアドバイスも受けられないため、孤立感やストレスが増大するからです。

たとえば、コュニケーションが不足していると、信頼関係や協力関係が形成されず、相談相手が見つけにくい状況になります。

さらに、職場内の人間関係が悪いと、対立やいじめが発生し、相談することをためらい、安心して相談できる環境が構築されません。

そのため、職場内の人間関係が悪いことは、相談できる人が職場内にできない原因になるのです。

相談できる人がいない原因②相手が信用できない

職場において、相手が信用できないと感じることは、相談できる人がいない原因になります。

相談するには、相手が信用できないと効果が薄れます。

それによって、悩みや問題を解決できずに、個人のストレスや孤独感が増大してしまうのです。

私も、退職した職場では、上司も先輩も全く信用できませんでした。

そのため、誰にも相談できず、どんどん孤立していきました。

相談できる人が職場にいない状態は、信用できる相手がいないこととイコールなのですね。

相談できる人がいない原因③相談しても無駄だと感じる

職場において、相談しても無駄だと感じることは、相談できる人がいない原因になります。

しかし、どうして相談しても無駄だと感じてしまうのでしょうか？

それは、下記のような職場では、相談しても無駄だと感じるからです。

あなたの職場は大丈夫ですか？

相談できる人がいない原因④迷惑になるかも…と心配している

相手に迷惑をかけてしまうのではと心配することは、相談を躊躇する原因となります。

相手のことを考える優しい人は、迷惑をかける可能性があると感じると、相談を避ける傾向があります。

その結果、自身の悩みや問題を抱えたままで解決の糸口を見つけることができません。

さらに、多忙な職場では余計に、相手が忙しそう。

自分の問題に時間を割いてもらうことが迷惑だと感じてしまいますよね。

根本的に、相談できる人がいない職場では、相談できる環境が整っていないのでしょうね。

相談できる人がいない原因⑤同期がいない

同期がいないことは、相談できる人が限られ、自身の悩みや問題を共有できる人が減ります。

なぜなら、同期がいないことで、情報や意見の交換、共感や支えを受ける機会が少なくなり、職場でのストレスや孤独感が増加するからです。

私も、腹を割って本音で話せる同期がいる職場では、どんなにつらい状況でも乗り越えることができました。

しかし、同期がいない職場では、信頼して話をできる人がおらず、心を壊しかけてしまったのです。

同期の存在は、働く人にとって大切な存在ですね。

相談できる人がいない原因⑥忙しすぎて相談する時間も雰囲気もない

職場が忙しい状況では、相談をする時間を取ることや、相手に対してゆっくり話をする雰囲気を作ることが難しくなります。

こんな職場では、自身の悩みや問題を相談する機会が制限され、解決に向けたサポートを受けられませんよね。

さらに、

相談できる人がいない職場は、時間に余裕がない人が多い職場ともいえるでしょう。

関連記事＞＞相談したいけど相手がいない時の対処法４選【愚痴を言える人がいないストレスを放置するのは危険！】

相談できる人がいない原因⑦もともとコミュニケーションが苦手

もともとコミュニケーションが苦手な場合、自身の悩みや問題を他人に伝えることが難しくなります。

そのため、職場に相談できる人がいない状況に陥ります。

これにより、解決に向けた支援を受ける機会が制限され、問題が深刻化する可能性があります。

相談できる人がいない職場での対処法３選

相談できる人がいない職場での対処法について４つご紹介します。

対処法①信頼できる家族や友人

職場に相談できる人がいない場合は、信頼できる家族や友人に相談することで、心の支えを得ることができます。

家族や友人は、あなたを深く理解し、共感してくれる存在です。

彼らはあなたの背景や状況をよく知っており、感情的なサポートや具体的なアドバイスを提供してくれることが期待できます。

さらに、彼らに相談することで、安心感を得ることができますよね。

仕事上の成功や失敗について家族や友人と共有し、励ましや助言を受け、仕事に向かう活力にしましょう。

対処法②公的機関に相談する

職場に相談できる人がいない場合は、公的機関に相談することも、専門的なサポートを受けることができます。

例えば、下記のような公的機関に相談できます。

公的期間の相談所は、法律や労働関係に関する専門的な知識を持っており、悩みや問題に対して適切なアドバイスを提供してくれます。

また、このような公的機関は、職場の内部ではなく、外部からの立場で対応します。

そのため、公正で中立的な立場を保ちながら、あなたの問題に対して客観的な視点やアドバイスを提供してくれますよ。

対処法③オンラインサロンなどのコミュニティで相談する

相談できる人が職場にいない場合でも、オンラインサロンや他のコミュニティを活用することで、助言や支援を得ることができます。

例えば、

上記のように、オンラインサロンや別のコミュニティでは、相談や質問をすることができます。

相談できる人がいない職場で、相談が苦手な人ができること５つ

相談が苦手なうえに、相談できる人がいない職場で働く場合は、どうしたらいいのでしょうか？

相談が苦手な人ができること①悩みを紙に書き出し、自己分析する

職場で相談できる人がいない場合や相談が苦手な人は、悩みや問題を内に抱えがちです。

しかし、紙に書き出すことで、客観的に見つめることができ、自分の思考や感情の整理、問題の本質や背景を明確にすることができます。

さらに、紙に書き出した相談内容を見て、問題解決のための選択肢やアクションプランを探しましょう。

職場で相談できる人がいない状況や相談が苦手な人にとって、相談したいことを紙に書き出し、自分で分析することは有効です。

分析した結果を踏まえて、問題解決に向けた一歩を踏み出すことができるでしょう。

相談が苦手な人ができること②質問、悩みをまとめておく

相談が苦手な人は、質問や悩みをまとめておくと、要点を整理し、相談や解決の方向性を明確にできます。

さらに、まとめた質問や悩みを振り返ることで、自分自身の立場や感情に客観的な視点を持つことができ、より冷静に分析できるでしょう。

質問や悩みをまとめたリストをもとに、自分自身で問題解決に向けて行動を起こせます。

そのため、職場で相談できる人がいない状況や相談が苦手な人にとって、質問や悩みをまとめておくことは有効ですよ。

相談が苦手な人ができること③普段から少しずつコミュニケーションを取っておく

相談が苦手な人は、職場内の人々と、普段から少しずつコミュニケーションを取っておくことで、相談しやすい環境づくりに役立ちます。

さらに、会話を通じてお互いの存在を認識し、信頼関係を築くことができます。

相談が必要な場合にも、既にコミュニケーションがあると、話しやすくなりますよね。

相談が苦手な人にとって、普段から少しずつコミュニケーションを取っておくことは、良好な関係構築、共感、関与の促進につながります。

ぜひ、日常のコミュニケーションに積極的に取り組んでみてください。

相談が苦手な人ができること④違う部署の上司や先輩とも話をしておく

職場で相談できる人がいない状況や相談が苦手な人にとって、以下の理由により「違う部署の上司や先輩とも話をしておく」ことが有効です。

違う部署の上司や先輩と話をすることは、下記のメリットがあります。

以上の理由から、職場で相談できる人がいない状況や相談が苦手な人にとっては、違う部署の上司や先輩とも話をしておくことが有益です。

ぜひ、異なる部署の人々とのコミュニケーションを積極的に取り入れてみてください。

相談が苦手な人ができること⑤相談できる人がいない職場は辞める

職場において相談できる人がいない場合、自身のキャリア成長が制限される可能性があります。

相談を通じて知識やスキルを高めることが難しい状況では、将来のキャリアの発展に影響が出るかもしれません。

自身の成長を重視するなら、相談できる環境を求める必要があります。

相談できる人がいないような職場は辞めることも一つの選択肢。

自身のキャリア成長のために、より良い職場環境を求めることで、自己の成長と幸福感を追求していきましょう！

【厳選】相談できる人がいないあなたにおすすめのオンライン相談サービス３選

相談できる人がいなくて辛いとお悩みのあなたにおすすめのオンライン相談サービスを２つご紹介します。

ココナラ電話相談・愚痴聞き

✔ココナラ電話相談・愚痴聞き（電話・メール）

URL:https://coconala.com/

テレビCMでもおなじみのココナラでは、

２４時間３６５日いつでも電話（ココナラメール相談 もあり）で愚痴を聞いてもらえるサービスがあります。

初回特典の３０００円無料クーポン がお得で、価格も１分１００円～とリーズナブル。

アプリを使えば、通話料も無料で、最大３０分無料で相談できます。

有資格のカウンセラーから恋愛相談のプロまで様々な経験を持った方が、あなたの愚痴を優しく受け止めてくれます。

相談内容は基本何でもOKで、話すことに自信がない方でも、安心してご利用いただけるサービスです。

アンレース

✔アンレース（メール・ビデオ）

URL：https://www.unlace.net/

通院・予約が不要のオンラインカウンセリングUnlace（アンレース）

カウンセラーと利用者をオンラインでマッチングするサービスです。

相談者は、メールアドレスの登録のみでOK。

匿名で相談が可能です。

事前予約不要で２４時間３６５日カウンセラーへの連絡が可能なので、生活が不規則な方でも安心して利用できます。

カウンセラーとは、チャット形式がメイン（ビデオ通話も可）なので、対面や電話でカウンセリングを受けるのに抵抗がある方におすすめです。

カウンセリングは、ハードルが高いなと思われる方は、１分でできる心理診断（無料）だけ、お試しするのも◎

相談できる人がいない職場が辛い！あなたに合った職場を探す方法

職場で相談できる人がいない状況では、自身の問題や悩みを解決するための適切なサポートを得ることが困難です。

このような状況が継続すると、モチベーションの低下やストレスの増加につながり、パフォーマンスや幸福感にも悪影響を与えます。

そのため、転職は、自身のキャリアや働き方を変えるチャンス！

また、自身のスキルや経験を活かす新たな環境で働くことで、より充実感や成長を実感できるかもしれませんよね。

転職エージェントとの相談を通じて、自身のスキルや経験を最大限に活かせる新たな職場を見つけましょう！

ここで、おすすめの転職サイトを２つご紹介します。

【全年代】転職者の２人に１人は登録している【doda】

>>今すぐ顧客満足No.1のdodaに相談してみる

人間関係が辛いならリモートワークを検討してみる

ストレスの原因が職場の人間関係なら、リモートワークへの転職を検討してみてはいかがでしょうか。

『リブズ 』は、リモートワークに特化した求人を多数取り扱っており、女性の働きやすさを重視する企業が多く掲載されています。

自宅や好きな場所で仕事ができるため、職場の人間関係に煩わされることなく、自分のペースで働くことが可能ですよ。

まとめ

職場で相談できる人がいないという状況は、あなたに深刻な影響を与えます。

そのため、職場に相談できる人がいない状態でも、

・信頼できる家族や友人
・公的機関の相談窓口
・転職エージェント
・オンライン相談サービス
・オンラインサロン　など

さまざまな相談先を利用しましょう。

しかし、どんなにあなたが対処しても、職場環境の改善しない場合もあります。

そんな時は、転職を視野に入れることも考慮すべきです。

自身の幸せや健康を優先し、違う職場での働き方を考えてみてはいかがでしょうか。

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