【経験談】誰にも会いたくないと仕事以外で感じるのは危険?ストレスの発散方法を見つけよう

そんなお悩みを解決できる内容の記事となっています。

仕事以外の日に誰にも会いたくないと感じる人はあなた以外にも多くいます!

一人になりたいと感じたり、それでいて孤独を感じることが怖くなってしまったり…

誰にも会いたくないと感じるときには無理に合う必要はありません。

一人でのんびりと過ごすことで疲れをとることも大切です。

しかしながら、仕事以外のときに誰にも会いたくないと感じることが長期間続くようであれば、心の病気の前触れの可能性があります。

ストレスによって誰にも会いたくない状態になっているのであれば、ストレスを軽減、解消する必要があります。

病気に近づいているかセルフチェックできる項目もありますので、参考にしてみてくださいね!

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【経験談】仕事以外で誰にも会いたくないと感じることは誰にでもある?

仕事以外の日に誰にも会いたくない時ってありますよね。

たまになら、多くの人があり得ますが、常に自分がその状態だと『自分だけなのかな?』と不安になることもあると思います。

そこで、私の体験も踏まえて誰にも会いたくないときが仕事以外にあるという意見を探してみました。

少しでも、自分だけじゃないんだと思ってもらえたら嬉しいです。

私の場合

私は新卒で入った会社に1年半在籍していましたが、その会社にいる間はずっと仕事以外に誰にも会いたくないと思っていました。

休みの日でも、月の半分は半日出勤、会社のイベントを入れられて、泊りで会社の人と一緒に居なければいけない状態もありました。

体育会系の会社だったので、誘われたら断れない、先輩との上下関係は絶対のような会社でした。

誰にも会いたくないなと仕事以外の日には思っていたので、一人の時間はとても大切でした。

しかし、一人時間に体力や気力を回復させていたのに、イベントや飲み会、休日出勤があって回復に時間を回すことが難しくなっていきました。

結果として、常に無気力状態で自分の存在意義すらわからなくなっていきました。

家族の強い勧めで退職し、今現在は誰にも会いたくないと仕事以外の日に感じることは少なくなってきました。

退職して環境を変えたことが私にとっては良かったのだと思います。

私のように、退職したいと思っているのであれば、すぐに退職することもお勧めです。

しかし、退職手続きに踏み切るのも勇気がいりますよね。退職しにく状況の方もいると思います。

そんな時は、退職代行サービスを利用して退職する方法もありますよ。

X(旧Twitter)で世間の声も探してみました

仕事以外では、友人知人、誰にも会いたくない時期がやってきた。

気を使うのが疲れる。どんなに仲が良くても、無意識に。

— かなた (@ak_o26_turs) June 19, 2021

人に合うのって体力も気力も使いますよね。

休日なのに逆に疲れるの嫌になる気持ち、わかります。

金曜日の夜に、前髪をぴょんと結んで、ブカブカのTシャツ着て、レンチンのナポリタン食べて、YouTube見てる時間とてつもなく好きなのだけれど、誰にも会いたくないけど誰かに会いたいみたいな感情になるから、自分めんどくさいなぁって思う。

— ほうじ茶 (@tomizawa1217) September 29, 2023

誰にも会いたくないのに一人になりたくない…仕事以外の日に感じる矛盾した気持ちはなんなんでしょうね。

一人になりたいのに、社会に取り残されたくないって気持ちになるんですよね。

人間ってムズカシイ…。

仕事のストレスが原因で感じる無気力状態

仕事を一生懸命頑張ることは素晴らしいことですが、時にはそれがストレスとなり、心身に影響を及ぼすことがあります。

特に、人と接する仕事をしていると、休日でも疲れが取れず、何もしたくないと感じることがあります。

このような状態が続くと、心の健康にも影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。

仕事のストレスが心身に与える影響

仕事のストレスは、ただ疲れているだけではなく、睡眠障害や食欲不振、頭痛などの身体的な症状を引き起こすことがあります。

心理的には、やる気が出ない、集中できないなどの症状が現れることも。

これらは仕事のパフォーマンスにも影響を与え、さらなるストレスの原因になることもあります。

無気力状態を自分で見極める方法

自分が無気力状態かどうかを知るためには、日常生活の変化に注意しましょう。

趣味への興味が薄れたり、仕事へのモチベーションが下がったり、人と会うのが億劫になったりすることがサインです。

これらが長く続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。

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仕事に対する強すぎる責任感の問題

仕事に対して強い責任感を持つことは、良い結果をもたらす一方で、ストレスや燃え尽き症候群の原因になることがあります。

特に自分に厳しい人は、この傾向が強いです。

強すぎる責任感が心理に及ぼす影響

強い責任感を持つ人は、仕事に対して一生懸命すぎるあまり、過度なプレッシャーを感じやすく、自己評価が低下したり、自己嫌悪に陥ったりすることがあります。

また、他人の期待に応えようとするあまり、自分の感情やニーズを無視してしまい、心のバランスを崩すことにもつながります。

責任感を適度に保つ方法

責任感を適度に保つためには、自分の限界を理解し、無理のない範囲で仕事に取り組むことが大切です。

また、仕事の成果に対して自分を適切に評価し、小さな成功も認めることが重要です。

時には、自分の感情やニーズに耳を傾け、必要なら休息を取ることも大切です。

自分の健康と幸せを最優先に考え、バランスの取れた働き方を心がけましょう。

他人の目を気にしすぎているかもしれない

他人の目を気にすることの心理的ストレス

他人の目を気にしすぎると、心に大きなストレスがかかります。

たとえば、職場で上司や同僚の評価を常に気にしていると、自分らしさを失い、自信をなくすことがあります。

これは、不安や落ち込みの原因になることも。

特に、人と関わる仕事をしている人は、人の反応に一喜一憂しやすく、心の負担が大きくなりがちです。

他人の目を気にしないための心構え

他人の目を気にしないためには、自分の価値観を大事にすることが大切です。

自分の行動や決断が他人の評価に左右されないように、自分を信じることが必要です。

また、失敗を恐れずに新しいことに挑戦する姿勢も大事です。

他人の意見は参考にすることは良いですが、それに振り回されず、自分の心の声に耳を傾けましょう。

仕事の日以外に誰にも会いたくないと感じる理由は？【心情3選】

仕事で人に気を遣いすぎて、仕事の日以外に誰とも会いたくないと思うことはよくあることです。

でも、仕事以外の日に人に会っている人も多くいます。

どちらの意見もある中で、なぜ私やあなたは仕事の日以外は人に会いたくないと思ってしまうのでしょうか?

その心情を3つ考えてみました。

心情①気を遣ってしまうから

気心知れた友人でも、人と会うことによって気を遣ってしまう人いますよね。

根っからの気遣い屋さんでたのしいとおもっている反面、気疲れのストレスが溜まってしまう場合があります。

その場合は、誰とも会いたくないという仕事以外の日の気持ちを最優先していきましょう。

無理に人に会う必要はないのですから、自由に過ごしましょう!

心情②面倒に感じてしまうから

人と会うことが苦手なタイプの人はこれに当てはまると思います。

私はこのタイプですが、予定を立てていても前日や当日になると、誰にも会いたくない、仕事以外の日だしゆっくりしたいという気持ちになるのです。

予定を立てて人に会うことを楽しみにするか、そうでない場合は直前に会う約束をするというのもめんどくさく感じない秘訣かもしれませんね。

心情③負の感情をぶつけてしまいそうになるから

愚痴をこぼしてしまうことをためらってしまう人は仕事以外のとき誰にも会いたくないと感じてしまいがちです。

そんな不安を持っていませんか?

誰にも会いたくないのは危険!仕事以外で人に会いたくないのときのセルフチェック

仕事以外に誰にも会いたくないと感じる日が増えていませんか？

そんな風に感じていたら、あなたの疲れはピークに達しているかもしれません。

誰にも会いたくない状態が仕事以外の日に長く続いていると、なぜ危険なのか…

それは心の病気になる可能性が高まっているといえるからです。

なぜなら、人に会う気力がなくなっている→無気力になっているからです。

無気力状態は様々な精神疾患の初期症状当てはまることが多くあります。

これらに当てはまるものがあれば、ストレスが溜まっている傾向にあります。

仕事以外に誰にも会いたなくないのは今の仕事があっていないかも⁈

自分に合わない仕事を無理に続けることで、業務の難易度や職場の人間関係などでストレスが蓄積されやすくなります。

持続的なストレスは、仕事以外に何もしたくないという無気力の原因となることが知られています。

そんなとき、キャリア診断や適性検査を利用することで、新しい自分の可能性や未来の方向性を探るヒントになります。

今の職場や職種に満足していても、自分のスキルや興味をさらに広げてみることは自己成長の一環としても有益です。

また、本当に自分に合った職種や業界で働くことで、仕事の満足度やモチベーションが長期的に維持されやすくなります。

自分に合う職種や業界は何かなと思っている方に、キャリア診断ツール「ASSIGN （アサイン） 」の利用をおすすめします。

「アサイン」は、ユーザーの考えや価値観を基に、AIが最適な職種や業界を分析・提案するアプリです。

20~35歳の方向けで、2万人以上のキャリア情報を参考にして、あなたにピッタリの仕事を見つけるお手伝いをします。

無気力な状態が続くのであれば、環境を変えることもアリ!

仕事以外の日以外は外に出たくもない、誰とも会いたくない！そんな無気力な状態が続くようであれば、ストレスがたまりすぎています。

ストレスの溜めすぎは上にも書きましたが、心の病気の原因になります。

その原因を根本から無くすには、あなたの働いている環境を変えることも有効な手段です。

あなたの働きやすい職場、働きやすい環境に変えることによって、仕事以外の日も楽しく過ごすことが出来るようになります。

転職サイトのリブズ は、自分らしい働き方を見つけるために、フレックスタイム制やリモートワーク、時短勤務で働ける求人が多数掲載されています。

人間関係に疲れやすいと感じるあなたは、苦手な人と距離が取れるリモートワークを検討してみるのもおすすめです。

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誰にも会いたくないときの家でできる趣味!仕事以外の日はコレにはまるかも?

誰にも会いたくないと感じているときは、仕事以外で外に出たくないと感じることがありますよね。

しかし、せっかくの休日ですからストレス発散したい!そんな思いもあると思います。

そんな時におすすめな家でできる趣味を集めてみました!

そう思っているあなたにもハマるものがあるかもしれませんよ!

趣味①読書

読書と聞くと、活字の本という意識になっていませんか?

読書は何も活字本だけのことではありません。

小説・漫画・エッセイ・雑誌など様々ですよね。

誰にも会いたくない日に読書であれば、スマホやパソコンから離れることで、自分だけの空間、時間を感じることが出来ます。

そのため、好きな本を買って家でのんびり読書するのはオススメですよ。

趣味②動画鑑賞

今現在動画を見る方法は多く存在しています。

無料で期間限定動画を見ることのできるコンテンツもありますし、サブスクリプションで動画を見放題のものもあります。

仕事以外の誰にも会いたくない日に、ドラマやアニメ、バラエティーやドキュメンタリーなど自分の好きなもので癒されてみるのはどうでしょうか?

趣味③ペット・家庭菜園

ペットや家庭菜園をお勧めした理由は、『育てることの楽しさを知ってほしかった』からです。

ペットであれば、毎日仕事から帰宅して癒されることが出来ます。

家庭菜園で野菜を育てれば、少しの自給自足生活が出来ますし、何より自分で育てた野菜は普段よりおいしく食べることが出来ると思います。

どちらにも共通しているのは、あなたが育てないと育たないという点です。

誰にも会いたくないと思っても、誰かに必要とされたいと思っているはずです。

ペットも家庭菜園も仕事以外の場であなたを必要としています。

仕事以外であなたを必要としてくれる存在を求めてみませんか?

誰にも会いたくないけど本当に仕事以外の日はこれでいいのか?何とか外に出たいときのオススメ

そんな感情が芽生えていませんか?

結論から言うと
『家にいても外出しても、一人でも誰かといてもあなたが楽ならいいのです』

あなたが過ごしたいように過ごせばいいのですが、引きこもりになってしまわないか自分で心配になるときもあると思います。

そのため、今回は誰にも会いたくないけど、引きこもりにならないお出かけスポットをあげていきます!

少しでも参考になればと思いますので、見てくださいね。

外出先①コンビニ

一番近い外出先と言えば、コンビニが思いつくと思います。

普段なら、部屋着のまま行ってしまう人も多いと思いますが、あえて身支度を整えて出かけてみましょう!

コンビニが目的地だったはずなのに、「せっかくおしゃれしたからもう少し出かけてみよう」という気分になるかもしれませんよ。

ならなかったとしても、コンビニには新商品がたくさん並んでいますよね。

新しいお菓子や食べ物を見るだけでも気分が上がりますよ!

外出先②図書館

図書館なんて行った事ないという人も多いのではないでしょうか?

飲食は出来ない場合が多いと思いますが、公立図書館であれば基本的には無料で開館時間から閉館時間まで過ごすことが出来ます。

気に入った本があれば、市内在住であることを証明する身分証があれば貸し出しカードを発行することは簡単です。

返却場所も今はポスト型で複数個所にある場合が多いので、家の近くにあれば図書館まで返却に行く必要もありません。

場所にもよりますが、DVDやCD、動画再生機器の貸し出しを行っている図書館もありますので、本が苦手な人でも楽しむことが出来ます。

誰にも会いたくないなと仕事以外で感じていると思いますので、意外と穴場でおすすめですよ。

外出先③映画館

映画館であれば、一人で映画を見に来ている人もいます。

誰にも会いたくないと思って映画館に行って、もしも知り合いがいても、座席についてしまえば話すこともなくなります。

誰ともかかわっていないように見えて、同じシアターで見ている人とは約90～120分同じ空間で同じ感動を味わっているのです。

一人でいても世界とのつながりを感じることが出来ますし、独りぼっちの寂しさもなくなるお出かけ先ではないでしょうか。

外出先④近所のカフェ

家の近所だけど忙しくて全然土地勘がない、なんてことはありませんか?

少しおしゃれをしてお散歩に出かけてみましょう!

お散歩をすることで軽い運動になり、誰にも会いたくないと感じている仕事以外の日でもストレスを発散することが出来ます。

疲れたところで、近所にカフェがあれば入ってみましょう。

おいしい飲み物やおやつなどの軽食をたしなみながら、音楽を聴いたり読書を楽しむと有意義な時間を過ごせている気分になりませんか?

家の近くにお気に入りのお店があるだけで、気分転換に使えますし、家では集中できないときに利用することもできますよ。

外出先⑤近くの商業施設

商業施設にはいくつかのお店が入っていることが多いですよね。

少し足を延ばして商業施設まで行くと決めるだけで、身だしなみに気遣えますよね。

誰にも会いたくないと仕事以外の日に思っていても、自分のために服やメイクを選ぶことはキレイを保つモチベーションにもつながります。

またウィンドウショッピングやおいしい食べ物を探すことで、ほしいもの、食べたいものなどの『欲』が生まれます。

『欲』が生まれることで、仕事のモチベーションになります。

・○○が欲しい←じゃあ次のお給料が出たら買おう!

この自分へのご褒美があるとストレスも軽減されますので、気分が落ち込みにくくなります。

そうすると誰にも会いたくないと思っていた仕事以外の日に、
今度は友人と○○を買いに行こう!
という新たなモチベーションが生まれますので、気持ちが明るくなりますよ!

まとめ

今回、誰にも会いたくないと感じる仕事以外の日がある人の経験談や特徴、おすすめの過ごし方についてお話してきました。