仕事の愚痴はどこで発散すればいい？【仕事の愚痴を職場で発散するリスクや注意点】

職場の愚痴はどこで発散するのがいいでしょうか？

愚痴を、誰かに話すことで気持ちが軽くなることもありますが、同僚に打ち明けることで情報が社内に漏れる不安もありますよね。

このような悩みを抱えること自体が、また別のストレス源となってしまうことも。

仕事の愚痴をどこで発散するのがいいかお悩みのあなたへ

について解説します。

リスクなしで仕事の愚痴を発散する方法についても解説していますので、ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

みんなは仕事の愚痴をどこで発散しているの？【世間の声を集めました】

仕事の愚痴はどこで発散するのがいのでしょうか？

世間の声を集めましたので、一緒にみていきまよう。

✔職場の愚痴をどこで発散してる？（世間の声）

• 愚痴アプリ
• ノートに書く
• 独り言を自宅で
• 携帯のメモ機能に書く

仕事の愚痴を発散した方がいい理由

職場で愚痴を発散すること自体は直接的な悩みの解決方法ではありませんが、

悩みを軽減したり、解決の糸口を見つけることができることがあります。

まずはじめに仕事の愚痴を発散した方がいい理由について解説します。

気持ちがスッキリする

愚痴を話すことの最大のメリットは、気持ちがスッキリすることです。

仕事に限らず、悩みを誰にも話せないのは、かなりのプレッシャーとなります。

ただ話を聞いてもらうだけで気が楽になることが多いのですが、

同じ状況を経験している人から共感してもらうだけでも、心の負担を軽くすることができます。

新しい発見がある・問題を整理できる

職場で愚痴を発散することで、相手からの意見やアドバイスを得られ、新しい視点や解決策を知るきっかけになることがあります。

また、愚痴を話すことで自分の中の考えを整理し、問題の本質や自分の真の気持ちを再確認することができます。

関係性が深まる・安心感を感じる

職場で愚痴を共有することで、関係性を深める効果があることも知られています。

似たような不満をもつ者同士がその気持ちを交換することで、互いに理解し合うことができ、絆が強まることが多いです。

また、自分だけがその不満を感じているのではないと知ることで、孤独感や疎外感を軽減し、安心感を感じることができます。

仕事の愚痴を職場で発散するリスク

仕事の愚痴を職場で発散することにはいくつかのリスクが伴います

周りからの信頼がなくなる

過度に愚痴を発散することで、同僚や上司からの信頼を失う可能性があります。

軽く話した愚痴が、間違った解釈で伝わり、それが上司や同僚に届いた際、信用を落とすことになりかねません。

さらに、愚痴を耳にした人が、「自分に対する愚痴もこっそり言われているのでは？」と思うかもしれません。

聞く人のストレスになる

仕事場で愚痴を発散するときに、相手が受け入れやすい内容であれば、それほど問題にはなりません。

しかし、絶えず愚痴ばかりを口にする人や、独りよがりな愚痴を言う人は聞く人のストレスになっている場合があります。

愚痴を発散するときは、相手の感情や立場を思いやる心持ちを忘れずに。

仕事の愚痴を職場で発散する場合の注意点

仕事の愚痴を職場で発散することにはデメリットも存在するため、場面や相手を選び、適切な方法で伝えることが重要です。

過度に愚痴を言ったり、不適切な場所や相手に言うことは、逆に人間関係を悪化させる可能性もあるため注意が必要です。

そこで、ここでは、仕事の愚痴を職場で発散する時の注意点について解説します。

秘密を守ってくれる人を選ぶ

仕事の愚痴を職場で発散する時の注意点１つ目は、秘密を守ってくれる人を選ぶです。

愚痴を絶対に他人に漏らさない信頼できる人を選びましょう。

誰にでも愚痴を言う人は、周りの人から見て迷惑な人になる可能性があります。

場所を選ぶ

仕事の愚痴を発散する時の注意点２つ目は、場所を選ぶです。

誰が聞いているか分からない場所では、仕事の愚痴を言うのは避けたほうがいいです。

とくに、飲み会の場などでは、お酒の力で感情的になり、声が大きくなることもあるため、その点も気をつける必要があります。

仕事の愚痴をどこで発散するのがいい？

会社の愚痴や仕事の不満を感じるのは、多くの人が経験することです。

しかし、それをどのように取り扱うかが大切。

「仕事の愚痴をどこで発散すればいい？」についての対処法を解説します。

→順番に解説しますね。

信頼できる相手だけに愚痴を言う

自分が思う愚痴や不満を「頼りにできる人」だけに話しましょう。

軽々しく話したことは、間違いなく周りの人々に広がります。

情報が人から人へと伝わる際には、情報が誇張されて伝えられることが多いです。

だからこそ、信じられる人だけに自分の気持ちを話すことを心掛けましょう。

直接仕事に関わりのない人に愚痴を言う

仕事の愚痴を話したくなったら、身近な友達や仕事に直接関わりのない知人に打ち明けてみましょう。

世間の声でも一番多かった対処法ですよね。

一番リスクがなく、思いのたけを伝えることができますよね。

モヤモヤが収まらない場合は、愚痴を紙に書きだして客観的に見てみるのもおすすめです。

ネガティブな感情を紙に書くことで、気分が軽くなり、

誰かに聞いてもらったような気分になったり、

感情を文字にして振り返ることで、自分の考え方を冷静に見つめることができます。

「なんでその人にこんな気持ちを抱くのか」

「このイライラの裏にはこんな感じる理由があったのか」

と新しい気づきが得られます。

書いた愚痴を後で読み返せば、問題解決のヒントが見えてくることもあります。

メモするときには書き方にこだわらず、感情そのままを正直に書き留めるのがおすすめです。

何かに没頭する

何かに没頭することで、その時の嫌な感情や考えを一旦忘れることがき、精神的にリフレッシュすることもできます。

例えば、

仕事の没頭したり
趣味に没頭したり
体を動かしてリフレッシュするのもいいですよね。

この機会にあなたが夢中になれる趣味を見つけてみるのもいいですよね。

ただ、人によっては、リラックスしたり、友達と出かけることでストレスを発散する方が効果的な場合もありますので、

自分に合ったストレス発散方法を見つけることも大切です。

オンラインの愚痴聞きサービスを利用する

オンライン愚痴聞きサービスは多くのメリットがあり、感情の整理や問題の解決に役立つツールになります。

リスクなし！仕事の愚痴を発散できる方法

リスクなしで仕事の愚痴を発散できる方法、それは、オンラインカウンセリングを利用する方法です。

職場や他人や迷惑をかける心配もないので、安心して本音で話すことができます。

ストレスが溜まって誰かに愚痴りたいけど愚痴る相手がいない人におすすめです。

まとめ

愚痴を過度に言うことは、ネガティブな思考や感情のループに陥るリスクがあります。

また、周りの人間関係にも悪影響を及ぼす可能性があるため、バランスを取りながら、適切な相手やタイミングでの愚痴の共有が重要です。

職場でのリスクを考えると、

会社と関わりのない身近な人に相談するのが良さそうですよね。

しかし、身近な人に愚痴を言いたいけど…

という思いが頭を巡って、愚痴を発散できずにいることもあると思います。

そんな時は、リスクのないオンラインカウンセリングを利用してみてくださいね。