「共働きで毎日ご飯を作るのがしんどい」
「しかし、しんどいからといってご飯の用意を投げ出すこともできない…」
仕事と家事の両立って、本当に大変ですよね。
自分ひとりであれば適当に済ませられますが、家族がいると健康も気になります。
今回は、共働きでご飯の用意がしんどいという方のお悩みを解決する方法をご紹介します。
なぜなら、料理は家事の中で最も頭を使う作業であり、疲れたときには向いていないからです。
私も共働きで日中立ち仕事をしており、仕事終わりには体力・気力ともに0%になっています。
さらに超がつくほどのズボラ人間で、毎日ご飯なんて作りたくない!と思っています。
そんな私が実践している、平日料理を頑張らない方法をご紹介します。
共働きでご飯の用意がしんどいとお悩みのあなたは、平日はとことん手を抜いて、楽しちゃいましょう!
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【共働き】ご飯の用意がしんどい!料理は誰の仕事?
「共働きでご飯の用意がしんどい」と悩んでいる方の多くは、毎日ひとりでご飯の用意をしているのではないでしょうか?
「自分の方が給料が安いから…」などという理由でひとりで家事を負担していませんか?
給料の高い安いに関わらず、仕事をしていたら疲れるものです。
料理は女性の義務ではありません。
共働きならなおさら、家計を協力して支えているのだから家事も協力して行うべきです。
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【共働き】料理の用意がしんどいのはなぜ?3つの理由
数ある家事の中で、特に大変なのが料理です。
なぜなら、料理は頭を使う肉体労働だからです。
仕事おわりでヘトヘトの状態から、さらにご飯の用意をするのは本当に大変です。
なぜしんどいと感じるのか、下記のようにまとめました。
② 頭を使うのがしんどい
③ 精神的にしんどい
④
詳しく説明します。
共働きのご飯の用意がしんどい理由①体力的にしんどい
共働きのご飯の用意がしんどい理由１つ目は、体力的にしんどいです。
ご飯の用意は、非常に体力を使います。
例えば、
⚫︎ 調理（食材を洗う・皮を剥く・切る・炒めるなど多くの工程をこなす）
⚫︎ 立って作業する
このように、仕事おわりで今すぐにでも座りたいところにこれらの肉体労働が待っています。
これが毎日続くとなると、ずっと疲れが取れませんよね。
共働きのご飯の用意がしんどい理由②頭を使うのがしんどい
共働きのご飯の用意がしんどい理由２つ目は、頭を使うのがしんどいからです。
ご飯の用意は、体と同時に頭もフル回転させて行います。
例えば、
⚫︎ 段取り（温かく美味しい状態でご飯を提供する）
⚫︎ 効率（最速で調理を終える）
など、ずっと考え事をしながら動く必要があります。
単純な作業であればまだしも、疲れた状態で頭をフル回転させるのは本当にしんどいです。
共働きのご飯の用意がしんどい理由③精神的にしんどい
共働きのご飯の用意がしんどい理由３つ目は、精神的にしんどいからです。
ご飯の用意がしんどいと感じる１番の要因は、精神的な苦痛ではないでしょうか。
⚫︎ 1日３食の献立を毎日何十年も考え続けなければいけない
⚫︎ 家族からの反応がイマイチでモチベーションが保てない
⚫︎ 「共働きなのになぜ自分ばかり」と不公平に感じる
など、疲労に加えて責任感や不満から精神的にしんどいと感じることも多いです。
これでやりがいを感じられるようであれば、まだ頑張ろうという気持ちになれます。
しかし、感謝されるわけでもなく自分ばかりが大変な思いをしていると感じると、ご飯の用意がしんどいと思ってしまいますよね。
共働きのご飯がしんどい理由④限られた時間でご飯を作る
共働きの家庭では、日々の家事をこなすために限られた時間を効率的に使う必要があります。
特に料理は、その限られた時間の中で行う必要があるため、時間をかけられないのが一般的な状況です。
忙しい中で料理をすることは、他の家事に手が回らなくなる可能性があります。
共働きのご飯がしんどい理由⑤子育て中の食事準備のプレッシャー
乳幼児を育てている家庭では、子どもの成長段階に合わせた食事の準備が必要になります。
このような状況では、料理中に子どもの要求に応えることが難しく、ストレスが溜まることがあります。
忙しい中での料理は、子どもに対してイライラしてしまい、後で自己嫌悪に陥ることも少なくありません。
食材の調達に伴う負担
仕事から疲れて帰宅した後にスーパーでの買い物は、非常に大変な作業です。
特に夕方の時間帯はスーパーが混雑しており、スムーズに買い物をすることが難しいです。
また、スーパーでの買い物では、新鮮な食材の選び方や余った食材の保存方法など、さまざまな知識が求められます。
さらに、新商品や魅力的な惣菜などの誘惑に負けて、予定外の買い物をしてしまうこともあります。
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【共働き】ご飯の用意がしんどいを解決!平日頑張らないための方法6選
それでは、私が実践している共働きのご飯の用意がしんどいを解決する方法、「平日頑張らないための方法」を6つご紹介します。
② 献立はパターン化しておく
③ 調理不要のお助け食材を常備しておく
④ 何も作らない日を作る
⑤ 家族に料理の大変さを理解してもらう
⑥ 冷凍食品やミールキットを活用する
平日頑張らない方法①ネットスーパーや生協を利用する
ネットスーパーや生協は、共働き家庭の救世主です。
いつでもどこでも欲しいものを注文することができ、自宅まで届けてくれる素晴らしいサービスです。
買いに行く・持って帰るを省略することができるので、くたくたの体にムチ打って重い荷物を運ばなくて済みます。
また、買うつもりがなかったのについ買ってしまった…というような余計な買い物も減らすことができます。
平日頑張らない方法②献立はパターン化しておく
ご飯の用意の中でも、献立を考えることって特に大変ですよね。
そんな時には、曜日で和洋中など献立のパターンを決めておくことがおすすめです。
例えば、
火曜日：中華
水曜日：洋食
木曜日：和食（メイン肉）
金曜日：カレーやシチューなど
このように、ある程度固定しておくだけでも選択肢がしぼられるので献立決めが楽になります。
また、それでも考えるのが苦痛なほど疲れた日におすすめなのは、鍋です。
肉・野菜・炭水化物、なんでも受け止めてくれるので鍋だけで栄養満点のご飯が食べられます。
最近はさまざまな種類の鍋だしも売っていますので、味のレパートリーもあって飽きません。
平日頑張らない方法③調理不要のお助け食材を常備しておく
「あと一品何か欲しい!」というときに、調理不要のお助け食材を常備しておくと便利です。
豆腐・納豆・キムチ・しらすはそのままor調味料をかけるだけで一品になってくれます。
レタス・きゅうり・ミニトマトは洗うだけで食べられるありがたい野菜です。
このようなお助け食材があれば、「あと一品何にしよう」と悩む手間が省けます。
平日頑張らない方法④何も作らない日を作る
私は月に何回か、何も作らない日を作っています。
惣菜・デリバリー・外食は、やはり美味しいし準備も片付けも楽です。
月に何回・いくらまでと決めておけば、本当に疲れた日などここぞというときの切り札になります。
そして、何よりいつも頑張ってご飯を作っている自分へのご褒美として、たまには贅沢しましょう!
平日頑張らない方法⑤家族で協力する
共働きの場合、家族で協力することは大切です。
なぜなら、どちらかが全ての家事をひとりで負担する理由がないからです。
まずは、自分も仕事をしていて疲れていることをきちんと伝えてみましょう。
できる時には一緒に料理をしたり、その間に他の家事を進めてもらうなど協力してもらいましょう。
とはいえ、忙しいときに相手の要領が悪いとイライラしてしまったりすることもありますよね…
しかし、せっかく挑戦しているのにイライラをぶつけられると家事を嫌いになってしまう可能性があります。
それでは、結局あなたひとりで全てを背負わなければいけなくなってしまいます。
今はうまくできなくても、先々の自分のためと信じて見守ってみましょう。
平日頑張らない方法⑥ミールキットを活用する
手の込んだ料理はいちから作るよりミールキットを活用するのがおすすめです。
野菜も取れるようになっているので栄養も取れますし、自分で好きな野菜を追加することもできます。
休日に作り置きをしておく時間もないときなどに大変便利です。
今晩何しよう？から解放される【ミールキット】
「今晩何しよう？」から解放されるミールキットは、共働きの救世主。
ミールキットの中で１番おすすめなのは、ヨシケイのミールキットです。
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忙しくても栄養バランスを考えた夕食を作りたい方、料理に自信のない方にもおすすめです。
ヨシケイを頼み出してはや3回目。ヨシケイのある生活、めちゃくちゃいい👍👍共働き世代に使って欲しい！
元々料理得意じゃないしレパートリーも少ない。栄養も偏りまくり。ヨシケイは毎日栄養士さんが考えたレシピ食べられるし、ちょっとの時間でしっかりした料理作れる！最高！ pic.twitter.com/SGMSLFgfK1— ハナ✱5y&1y (@Hana0130_xxx) May 30, 2019
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まとめ
共働きでご飯の用意がしんどい時の解決策、「平日頑張らない方法6選」でした!
「頑張らない」というと聞こえが悪いかもしれません。
しかし、あなたはシェフではありません。
ご飯を作ることに対して誰からもお金をもらっていませんし、完璧にこなそうとしなくていいのです。
さらに、家事をうまく手抜きすることで家族と過ごす時間やゆっくり休む時間が増えます。
あなたと家族が笑顔で過ごせるように、上手に手抜きしましょう!
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