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仕事もプライベートもうまくいかないときを抜け出す方法5選

人間関係

「私なんか悪いことでもしましたか?」ってくらいに不幸なことが立て続けて起きる…

人生お先真っ暗でこの先どうしていけば分からない…

こんな時は、このまま負のループから抜け出せないんじゃないかな?という不安も大きくなりやすいですよね。

そこで、本記事では、「仕事も私生活も何もかもうまくいかない時の抜け出し方」について解説します。

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仕事もプライベートもうまくいかない原因と対処法

仕事もプライベートもうまくいかないと落ち込んでしまう原因をまず探ってみましょう。

原因分かると、あなたに合った突破口が見えるはず。

ちょっとした気持ちの持ちようで、マイナスからググっとプラスの感情に持っていくことも可能だと思います。

しかし、考え方や思考には長年積み重なった癖もありますので、長期的にあなたの内側と向き合う必要はあると感じます。

焦らずに、あなたの心を苦しめている原因を知って、少しずつ取り除いていきましょう。

仕事もプライベートもうまくいかない原因①人と比べている

何もかもうまくいっていない時は他人(身近な人)の幸せがいつもに増してまぶしくみえることはありませんか?

うまくいっていない時は、どうしても周りが良く見えがちで、無意識に自分の今の状況と比べて深く落ち込んでいる場合があります。

憧れの対象や目標として比較することには、「成長させる」などのメリットはあります。

しかし、人と比べて劣等感を感じることは良くありません。

今あなたが、この状況を打破できても、人と比べることをやめない限り、この先ずっと焦りや劣等感、不足感をに悩まされる人生になります。

人と比べて、仕事もプライベートも何もかもうまくいっていない状況を自分で苦しめていることに気が付いたら、「考えなくていいいことだった」と気づいてこれ以上悩むことをやめましょう。

あなたの人生の主人公はあなたです。

他人と比較する人生から降りて、あなたを軸にした物語を描きましょう。

仕事もプライベートもうまくいかない原因②目標設定が高い

目標設定が高く、理想と現実のギャップがあればあるほど、

結果が伴わなくて落ち込んだり、今の自分を責めるような状況になりやすいです。

そんな時は、目標のハードルを下げて、「小さなできた」をたくさん経験して、自信を積み重ねてみましょう。

仕事もプライベートもうまくいかない原因④ネガティブ思考

仕事もプライベートもうまくいかない原因は、ネガティブ思考がしみついている。

何をしても悪い方向で物事を捉えがちな場合は、何もかもうまくいっていない状態を不幸に感じやすいです。

そんな時は、毎日、小さなことでもいいので、自分を褒めるポイントを見つけてみてください。

自己肯定感を高めて、「自分は何をしてもダメ」といったように自分には無理と思い込んで否定する負のループから抜け出しましょう。

仕事もプライベートもうまくいかない原因④過去のトラウマも一緒に悩んでいる

仕事もプライベートもうまくいかない原因は、過去のトラウマも一緒に悩んでいるです。

例えば、

家庭環境の問題・金銭問題
過去の恋愛・いじめなど

過去のトラウマと似たような状況を感じると、過去の辛かった思いを掘り起こし、「自分はついていない」を認識し、さらに辛い状況を自分で作っている場合があります。

悩みや辛い過去は、多かれ少なかれ誰にでもありますよね。

過去の悩みを団子にするのはやめて、今の出来事に向き合い対処していきましょう。

仕事もプライベートもうまくいかない原因⑤空回りしている

仕事もプライベートもうまくいかない原因は、空回りしている。

仕事もプライベートもうまくいかないけれど、何とかしないとと焦ってさらに失敗を積み重ねてしまう場合もあります。

自分の気持ちを落ち着かせることを優先して、一旦、問題から離れて、冷静にもの事を考えてみましょう。

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仕事もプライベートもうまくいかないを抜け出す方法4選

続いて仕事もプライベートもうまくいかない状態を抜け出す方法について解説します。

仕事もプライベートもうまくいかないを抜け出す方法①とことんまで落ち込んでみる

あなたの底だと思えるところまで落ち込んでしまってから、徐々にフラットな状態に戻す方法もおすすめです。

中途半端に落ち込むより、とことんまで落ち込むこんだ方が、切り替えが早くなりやすいです。

落ち込み切ったら、「なんかもうどうでもいいや」「こんなに悩んでもどうしようもない」と吹っ切れる時がくるはず。

何もかもうまくいかない時は、あなたの気が済むまで、とことん落ち込んでみるのもおすすめです。

仕事もプライベートもうまくいかないを抜け出す方②うまくいかない原因と解決策を考えてみる

うまくいかない原因と解決策を「具体的」に考えて、仕事もプライベートも何もかもうまくいかない状態に悩むことに一旦区切りをつけましょう。

例えば、何もかもうまくいっていない気持ちで過ごしていることが原因で、うまくいかない状態を引き寄せている場合もありますよね。

ついていない…何をやってもダメといった気持ちがベースにあると、また新たに起きた嫌な出来事をより辛く感じやすいです。

また、どんなに悩んだとしても、あなたが、どうしようもできない問題である場合もありますよね。

あなたの心の中で、うまくいかないと感じてしまう思考のパターンがあるのであれば、

原因を取り除く時間を作り、悩みの沼にはまらないように、自分で気持ちを切り替える方法をいくつか用意しておきましょう。

仕事もプライベートもうまくいかないを抜け出す方法③好きなものに触れ思い悩む時間を手放す

例えば、

好きな音楽
好きな映画
好きなテレビ
好きな漫画
思いっきり笑う
ペットをと遊ぶ
身体を動かしてみる

なんでも良いので、あなたの気分が上がり、夢中になれる好きなことをしてみましょう。

好きなことに集中するだけでも、

モチベーションがあがる
ポジティブになる
幸せな気持ちになる

効果が期待できます。

考えてもうまくいかない時は、趣味や自分が好きなことに没頭して、頭を空にして気持ちを切り替えてみましょう。

楽しいことや癒されることに夢中になっている間に、何だか分からないど、問題が解決していたなんてこともありますし、

幸せで満たされたら、モチベショーンも高まって、問題解決のアイディアが浮かんだり行動にうつす気力が湧くかもしれません。

仕事もプライベートもうまく行かないを抜け出す方法として、好きなことに没頭して、思い悩む時を手放してみるのもおすすめです。

関連記事>>【無料あり】仕事のストレス解消法・おすすめ30選【仕事のストレスの原因は何?】

仕事もプライベートもうまくいかないを抜け出す方法④本を読む

仕事もプライベートも何もかもうまく行かないを抜け出したい時は、本を読むのも効果的です。

読書をすることで新しい価値観や考え方に触れることができ、新しい視点で物事を見ることができます。

今このタイミングが、この先もずっとあなたを支え続ける考え方に出会えるチャンスかもしれません。

本を読む元気が出てきたら、ピンとくる本を読んで、あなたの視野を広げてみましょう。

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仕事もプライベートもうまくいかないをスッキリ解決する方法!

一人で悩み出すと悪い方へ考えが止まらなくなり、良くない思考が頭の中に定着しやすいです。

そんな時は、周りの人に相談して助けてもらいましょう。

職場や家族には遠慮して相談できないなんて時は、垢の他人に相談してみるの方法もありますよ。

✔人に相談することによって得られる効果
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自己肯定感を得られる
考えを整理できる
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