今回は、こんなお悩みに答えます。
人前で怒られると、恥ずかしいし、プライドもズタズタになるし、立ち直れないほど傷つきますよね…。
人前で怒られたことが原因で、精神的に参ってしまう人も少なくはありません。
そこで本記事では、「人前で注意する人の心理」と「みんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法」について、解説します。
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人前で注意する人の心理とは？
人前で怒ることに、メリットがないにも関わらず、
注意をしてしまう人がいるのはなぜでしょうか？
まずはじめに、人前で注意する人の心理について解説します。
①同じように教育されてきた
②自分を大きくみさたい
③感情が抑えきれない
→順番に解説しますね
人前で注意する人の心理①同じように教育されてきた
人前で注意する人の心理１つ目は、自分も同じように教育されてきたです。
自分が同じように人前で怒られた経験から
「自分と同じように人前で怒られて恥ずかしい気持ちを味わってこそ、学べることがある」
と考える人は、一定数います。
自分がされた嫌なことは、後輩にしないでおこうと考える人がいる反面、
厳しく指導されない後輩を歯がゆく感じて、必要以上に厳しく指導してしまう人がいます。
人前で注意する人の心理②大きく見せたい
人前で注意する人の心理２つ目は、必要以上に自分を大きくみせたいです。
みんなの前で怒ることで、自分の立場の強さをアピールしたいと思っています。
「周囲から怖い人と思われたい」
「仕事ができる人と思われたい」
といった強い承認欲求がそうさせているのでしょう。
人前で注意する人の心理③感情が抑えきれない
人前で注意する人の心理３つ目は、感情が抑えきれないです。
感情に任まかせて怒る人は、状況を配慮する余裕がありません。
もちろん、人前で怒られると相手がどう感じるなんて考えもせず、ただただ感情に任せて怒りとぶつけてきます。
職場でみんなの前で怒らたトラウマから抜け出す方法４選
続いて職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法について解説します。
①人は覚えていないと考える
②辛い気持ちを吐き出す
③何かの没頭する
④ウォーキングをする
→順番に解説します。
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法①他人は覚えていないと考える
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法１つ目は、他人は覚えていないと考えるです。
人前で怒られたことは、決して忘れることは出来ないい辛い体験談だと思います。
そして、自分の辛かった出来事は細かい所までしっかり覚えていると思います。
しかし、他人はというと、そのような出来事があったことを覚えていのがほとんどです。
実は、何度も何度も辛い過去を振り返って、
自分を一番苦しめているのは、自分自身であったりします。
この世界は全てが移り変わり、過去を正確に覚えている人間は一人もいない。
あなたがどんな失敗をしようと、どんな恥を晒しても、誰もあなたのことなんて覚えていない。
根本的に、人は他人に興味は無い。
どう思われるのかを気にしたところで、あなたのことをそこまで思ってるのはあなただけです。
— アドラー心理学サロン(アドサロ) ポジティブ心理学サロン (@PositiveSalon) September 9, 2019
人前で怒られたトラウマから抜け出す方法として、「他人は人の事を覚えてい」という思考に切り替えるのもおすすめです。
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法②マイナスの気持ちを吐き出す
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法２つ目は、マイナスの気持ちを吐き出すです。
悩みをため込むことで、
「自分は何をやってもうまくいかない」
「悪い結果ばかり想像するようになる」
といったようなマイナスの思考がとまらなくなり、負のループから抜け出せなくなります。
ありのままの感情を吐き出して、辛い気持ちに一区切りつけましょう。
とはいえ、職場や家族には遠慮して相談できないなんて時は、オンライン相談を活用する方法もあります。
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法③何かに没頭する
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法３つ目は、何かに没頭するです。
悩みを考える隙を与えないほどに、何かに没頭するのもおすすめです。
あなたの好きなことであれば、時間を忘れて夢中になれるはず
覚えておきたい。驚くほどメンタルを改善できる習慣は「美味しいもの食べる」「好きな場所を散歩」「悩みを紙に書く」「筋トレやストレッチ」「好きな映画や動画」「6分の読書」「7時間以上の睡眠」悩んでることを忘れるぐらい「好きなこと」に没頭すること。ずっと悩んでしまう人へ届けたい言葉は、
— マス (@mas_steps) July 28, 2022
楽しい時間が増えれば増えるほど、嫌は過去を思い出す時間が減って、自然と心のバランスもとれてくると思いますよ。
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法④ウォーキングをする
職場でみんなの前で怒られたトラウマから抜け出す方法4つ目は、ウォーキングをするです。
ウォーキングを行うと幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されますが、セロトニンには心と体をリラックスさせる効果があるため、ウォーキングはメンタルヘルス対策としても効果的な運動です。
引用元：ウォーキングの効果、歩くときのポイント
ウォーキングには、不安感の軽減、ネガティブ思考をポジティブに気持ちを明るくする効果があります。
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