【体験談】仕事に行きたくない！朝泣く30代40代は甘え？朝泣いてしまうときの対処法８選！

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仕事に行きたくなくて朝泣くのは甘えかなぁ？
３０代、４０代で朝泣くなんて、恥ずかしい…。
仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう状況を何とかしたい！

今回は、こんなお悩みに答えます。

特に30代や40代となると、仕事のプレッシャーや責任が大きくなり、さらにストレスを感じやすくなりますよね。

この記事を書いた私は、

そのため、朝泣くほど辛いあなたの気持ちがよーくわかります。

そんな私が、この記事では、仕事に行きたくないと感じる原因や、その対処法について詳しく解説していきますので、最後までじっくり読んでいってくださいね。

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３０代４０代が朝泣いて仕事に行きたくないと思うのは甘えではない

仕事に行きたくなくて朝泣いてしまうのは、あなたの甘えなのでしょうか？

朝仕事に行きたくなくて涙がこぼれる…それって甘え？

朝、仕事に行きたくなくて泣いてしまうことは、甘えではありませんよ！

なぜなら、朝泣いてしまうことは、甘えではなくあなたの本当の感情であるからです。

自分を責めることなく、自分自身の感情を大切にすることが、心身の健康に繋がるのです。

今、あなたの心も体も、ギリギリの状態になっています。

まずは、ゆっくり休息し、原因を探り、ひとつづつ解決していきましょうね。

そのため、仕事に行きたくなくて泣いてしまうことは、あなたの甘えではありませんよ。

仕事に行きたくない！朝泣いた３０代の私の体験談

仕事に行きたくなくて朝泣いてしまうことが甘えではないという理由は、私が実体験を通して感じたことでもあります。

私も、３５歳のころ、仕事へ向かう車の中で、毎朝泣いて出勤していました。

そのころは、休みの日も起き上がることができなくなるほど、心身ともに疲弊していたのです。

あの時は、

・住宅ローンのため
・子供の教育費のため
・老後の資金を貯めるため

と自分で自分をがんじがらめにして、逃げられない状態にしていました。

今思えば、毎朝泣いてしまうくらい心が限界だったのだから、早く逃げればよかったと思います。

そんな私が、あなたに伝えられることは、泣いてしまうほど辛いときは、甘えではないということです。

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仕事に行きたくなくて３０代、４０代の人が朝泣く理由は？

「仕事に行きたくない」と思うのは、誰にでもあることかもしれません。

しかし、３０代や４０代になると、その背景には様々な要因があります。

具体的に見ていきましょう。

理由①人手不足で仕事が忙しい

仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう理由の一つは、「人手不足」により、下記のような状況になるからです。

これらの理由によって、３０代や４０代の多くの人たちは、朝から涙が出てしまうほどのストレスや不安感を抱えてしまいます。

理由②会社の人間関係や派閥に疲れた

仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう人は、会社の人間関係や派閥によるストレスが原因で、仕事に行きたくないと感じています。

なぜなら会社での人間関係や派閥によって、以下のような問題が発生し、ストレスがたまるからです。

これらにより、会社の人間関係や派閥に疲れ、仕事に集中できず、仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう原因となるのでしょう。

理由③３０代４０代は、業務や責任の負担が多くなる

「仕事に行きたくない」と思う理由の中には、管理職になったことによって業務や責任の負担が大きくなり、ストレスがたまっている人がいます。

管理職になることで、以下のような問題が生じます。

３０代４０代になり、管理職になることで、「仕事行きたくない」と朝泣いてしまう人もいるのではないでしょうか。

理由④養う家族、住宅ローンなどで辞めたくても辞められない環境にある

仕事に行くことが辛くて朝から泣いてしまう３０代、４０代の人たちにとって、辞めたいと思っても辞められない環境にあることは大きなストレスの原因となります。

家族を養わなければならない

３０代、４０代の多くは、家庭をもって家族を養っている人も多いです。

そのため、仕事を辞めることは、家族を養う上で大きな影響を与えます。

特に、子供の学費や生活費、配偶者を養っている場合、辞められない環境にあり、大きなストレスになりますよね。

住宅ローンなどがある

３０代、４０代の多くは、住宅ローンや車のローンなど、返済しなければならない借金があることが多いです。

そのため、辞めることができないと感じています。

これらの借金を返済するためには、安定した収入が必要であり、仕事を辞めることは大きなリスクとなり、朝泣くほど辛くても仕事を辞められない環境にあります。

理由⑤ライフステージの変化（家事・育児・介護の負担増）

30代・40代になると、ライフステージの変化に伴い、仕事への負担やストレスが増加し、仕事に行きたくなくなることがあります。

30代・40代の多くの人は、子育てをしていることが多い。

子供が生まれると、家事や育児の負担が増え、それまでのように仕事に全力で取り組むことができなくなります。

また、保育園や学校の行事に参加したり、急な病気などで休むことがあると、仕事と家庭の両立が難しくなってしまいます。

さらに、40代になると、自分の両親や義理の両親の介護が必要になることがあります。

介護は、時間や体力的にも精神的にも負担が大きく、仕事に集中することが難しくなってしまうことがあります。

また、介護によって経済的な負担が増え、仕事を辞めることができない状況に陥ることもあります。

ライフステージの変化によって、仕事に行きたくなくなってしまうことは珍しいことではありません。

子育てや介護、家庭内の問題など、様々な問題が発生する中で、仕事に集中することが難しくなってしまうことがあるのです。

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理由⑥キャリアへの不安や仕事内容への不満

キャリアへの不安や仕事内容への不満は、「仕事に行きたくない」と朝泣いてしまう理由の一つとして挙げられます。

例えば、

自分のキャリアプランや能力に合わない仕事に就いている場合や、業務に対する不満やストレスが蓄積している場合は、ストレスがたまりやすく、精神的な不調を招くことがあります。

理由⑦精神的な病気

「仕事に行きたくない」という気持ちは、ただの怠惰やネガティブな感情として片づけるわけにはいかないことがあります。

なぜなら、中には、深刻な精神的な病気が原因で、朝から泣いてしまう人もいるからです。

例えば、精神的な病気は、ストレスや疲労感などを引き起こし、仕事に取り組む力を奪ってしまうことがあります。

特に、うつ病や不安障害などは、症状によっては、日常生活に支障をきたすほどの深刻なものです。

このような病気が原因で、「仕事行きたくない」と朝泣くほど辛さを感じることがあります。

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仕事に行きたくなくて朝泣くほど辛いときの対処法７選

「仕事に行きたくない」と朝泣いてしまう３０代、４０代のあなたに、７つの対処法をお伝えします。

実際に私も実践して効果があったものばかりですよ。

対処法①とにかく休もう！半休・有休をとる

朝泣くほど仕事が辛いときは、とにかく休暇を取りましょう。

なぜなら、一時的に仕事から離れることは、ストレスや疲れを癒すのに効果的な方法だからです。

とにかく、その日は、半休でもいいので体を休めて、後日有給休暇を申請して、少し長めに休みを取りましょう。

そして、短期間の旅行に出かけてもいい、趣味に没頭してもいい。

とにかく仕事から離れて、自分を癒し、自分を大切にする時間をつくってください。

対処法②信頼できる人に相談する

家族や友人、信頼できる上司や同僚などに相談することで、気持ちを共有し、心の負担を軽減することができます。

なぜなら、誰かに相談することは、気持ちが楽になり、心の負担が軽減されるからです。

さらに、別の視点が得られ、自分が気づかなかった解決策を提案してくれることもあります。

また、誰も自分を理解してくれないように感じていても、相談相手から「そういう気持ち、わかるよ」と共感してもらえるだけで、心が軽くなりますよね。

辛い気持ちを一人で抱えず、信頼できる人に相談してみましょう。

対処法③自分の気持ちを紙などに書き出す

仕事に行きたくなくて朝泣くほど辛いとき「自分の気持ちを紙などに書き出す」ことで、自分自身の感情を整理し、認識し、問題解決のためのアイデアを見つけることができます。

なぜなら、自分の思いを書き出すことで、頭の中でグチャグチャになっている感情を整理することができるからです。

さらに、自分自身がどう感じているのかを客観的に見つめることができるため、冷静な判断ができます。

すると、問題解決のためのアイデアが浮かびやすくなり、自分自身が答えを見つけることができるようになりますよ。

対処法④診療内科、精神科を受診する

仕事に行きたくなくて泣いてしまう状態は、身体的な症状が出ているということ。

診療内科で適切な検査を受け、原因を明らかにすることで、適切な治療法が見つかることもあります。

しかし、診療内科や精神科への受診は、行くことに不安を感じたり、周りからの目が気になってしまいますよね。

今すぐ、受診しなくても、受診という選択肢もあるんだということを覚えておいてくださいね。

対処法⑤休職する

朝泣くほど辛いときは、休職することも対処法の一つです。

休職することで、ストレスを抱えながら働くことから解放され、リフレッシュできるからです。

また、休職中に自分自身を見つめ直す時間を持つことができ、将来の働き方を考えるきっかけにもなります。

労働基準法第26条では、使用者の責めに帰すべき事由により労働者を休業さ場合には、使用者は、その休業期間中、平均賃金の60％以上の休業手当を労働者に支払わなければならないとされています。

【引用】大分労働局・労働基準監督署

このように、法律でも、休職中に賃金を払うことは、労働者の権利として認められています。

休職を検討する場合には、会社の人事部に相談しましょう。

対処法⑥ストレス発散法を探す

ストレス発散法を探すことは、ストレス対処法の一つとして非常に有効です。

なぜなら、ストレスは、長期間にわたって蓄積されると、身体や心に悪影響を与えるからです。

例えば、

これらの方法を組み合わせることで、より効果的なストレス軽減ができますね。

対処法⑦部署移動を相談する

部署移動は、仕事に行きたくなくて朝泣くほど辛いときの対処法の一つとして有効です。

部署移動によって、職場環境が変わることで、ストレスを軽減できたり、職場での人間関係が改善される可能性があるからです。

例えば、今の職場では上司との関係が悪く、コミュニケーションがうまくいっていない場合、新しい職場では上司や同僚との関係性が良好になり、ストレスを軽減できるかもしれませんよね。

部署移動を検討する場合は、上司や人事部との相談や、周囲の意見を聞きながら、慎重に進めましょうね。

対処法⑧転職をする

今の職場に限界を感じたら、転職をするのも一つの手段です。

仕事に行きたくなくて、

• 朝に泣く
• 食欲もない…
• 夜も眠れない…

こんな症状があれば、あなたの心も体も、ギリギリの状態、「限界のサイン」です。

我慢しながら仕事を続けることによって、精神的な症状が悪化してしまう可能性もあります。

転職し、環境を変え、根本的な原因を取り除いてみるというのも１つの対処法です。

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仕事に行きたくなくて朝泣く人が、退職するときにしてはいけないこと３選！

「もう辛い・・・今すぐ逃げたい・・」と思っても、下記の３つのことだけは絶対やらないでください。

業務を突然投げ出す、バックレない

どんなに仕事に行きたくなくても、突然いなくなるのはやめましょう。

なぜなら、突然の退職は、会社や同僚に迷惑をかけるだけでなく、自分自身のキャリアにも悪影響を与える可能性があるからです。

さらに、担当している業務をきちんと引き継ぐことも大切です。

業務を投げ出すことは、同僚や後任者に多大な迷惑をかけるだけでなく、自分自身の信用を失うことにもつながります。

可能な限り、退職の意思を事前に伝え、引継ぎなどの準備をして辞めることが大切です。

SNSなどに会社の悪口を書き込みしない

どんなに悔しくて、腹立たしくても、職場での不満や不適切な対応に対して、感情的になってSNSなどで愚痴を言ったり、批判的な発言をしたりすることは避けましょう。

なぜなら、あなたの人間性に対する評価や、今後のキャリアに悪影響を与える可能性があるからです。

さらに、退職することが決まっても、会社の機密情報や個人情報を漏らすことは、法的な問題になる場合があるので、絶対にやめてください。

あなたの身を守るためにも、愚痴は信頼できる人にだけに、聞いてもらいましょう。

休職制度などの制度を利用せず、突然辞める

休職制度や退職する前に相談できる制度を利用せずに、突然辞めることは避けましょう。

なぜなら、制度を利用して休職することで、給料をもらいながら心身を休めることができるからです。

休職する制度は、あなたの権利です。

自分を守りながら休職し、また、回復したら同じ職場で頑張ってみるのもいい。

それでもだめなら退職してもいい。

会社の福利厚生や、制度を利用しながら、辞めるか続けるかをゆっくり考えてみましょう。

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それでも朝涙が出るほど辛い人はどうしたらいいの？

色々な対処法を試してみても、仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう場合は、下記の方法を実践して、働く場所、働き方を見直してみましょう。

副業を始める

現在の職場に行きたくない場合は、副業にチャレンジすることも一つの方法です。

副業にはこんな、メリットがあります。

仕事だけでも大変なのに、副業なんて始められないよ！と感じますよね。

私もそうでしたが、難しく考えず、まずは、メルカリなどで不用品を一つ売ってみましょう。

一つ売れると、もう一つ売りたくなります。

それを繰り返すことで、副収入が入り、自分の自信や達成感につながりますよ。

転職エージェントに相談する

転職エージェントに相談することは、有効な対処法の一つです。

転職エージェントとは

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・面接のコツや履歴書の書き方など、転職に関するアドバイスも受けることができる

転職エージェントに相談することは、辛い朝を変える有効な方法です。

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まとめ

仕事に行きたくなくて朝泣いてしまうくらい辛いあなた。

そんな時は、あなたの心が悲鳴を上げています。

まずはゆっくり休んでください。

そして、少し余裕ができたら、一度冷静に自分自身と向き合い、今後のキャリアプランを見直したり、他の職種や業界への転職を検討するなど、自分自身が納得できる方向性を見つけてみましょう。

３０代でも、４０代でも、朝泣いてしまうことはあります。

自分を責めず、少しずつできることから取り組んでいきましょう。

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